Montags-Mantra: Ich bin ruhig und entspannt

Bild Passend zum Mantra möchte ich euch heute zwei CD's für zu Hause vorstellen.
Beginnen möchte ich mit der "Meta-Meditation" von Remo Rittiner. Meditation (Dayana) ist ein wesentlicher Zweig auf dem achtgliedrigen Yogapfad und ich empfehle jedem Yogaschüler Meditation für sich auszuprobieren. Vielleicht können dir diese zwei wundervollen, geführten Meditationen dabei helfen. Gerade zu Beginn einer eigenen Meditationspraxis finde ich Führung sehr wichtig, da viele Yogaschüler mir erzählen wie schwer es ihnen fällt einen Zugang zur Meditation zu bekommen. 
Metta = Freundschaft!
Mit Meta wollen wir das Gefühl des Mitgefühls für andere stärken. Passt doch vorzüglich in die besinnliche Vorweihnachtszeit. Jetzt sitzt der Geldbeutel für Spenden etwas lockerer! Aber das kann ja wohl nicht alles sein, meine Lieben. Wie schön wäre es, wenn alle Menschen weniger Selbstbezogen wären? Mit dieser CD erhälst du gleich zwei verschiedene Varianten, um zunehmende Güte und Wertschätzung zu erfahren und tief in dein inneres Bewusstsein zu transformieren. Wir können unsere Herzen gar nicht weit genug öffnen, um tiefe Erfüllung zu erleben. So ganz selbstlos ist diese Art der Meditation dann doch nicht, denn der Zürcher Yogatherapeut Remo Rittiner lädt uns dazu ein, unseren inneren Meister zu erwecken. Schau dir zu diesem Thema auch gerne meine Seite #DuBistDeinGuru mit weiteren Inspirationen an!
Remo Rittiner 
Metta-Meditation
Liebevolle Güte und Wertschätzung
ISBN: 978-3-86410-087-1
Windpferd Verlag
Audio CD mit 2 Meditationen, 45 Minuten
Format: 14,0 x 12,5 cm
15,95 € inkl. 7% MwSt.

Bild I love Chakra Yoga Nidra!
Wir hatten im Studio zwar auch mal einen regelmäßigen Termin mit Yoga Nidra, der aber leider einem anderen Thema weichen musste. Umso mehr möchte ich euch empfehlen, euch eine Anleitung für zu Hause zu besorgen, um gerne weiter Yoga Nidra zu üben.
Dann gibt es bei uns im Studio momentan die Chaka-Yogareihe und dazu passt diese Anleitung von Barbara Kündig bestens!
Ich weiß, dass es oftmals einfach Geschmacksache ist, ob einem die Stimme des Sprechers bei Anleitungen liegt. Ich kann hierzu also nur für mich sprechen und sagen, dass ich die Stimme von Barbara Kündig sehr angenehm empfinde und mich dadurch sehr gut auf das Chakra Yoga Nidra einlassen kann.
Ich übe Yoga Nidra meist dann, wenn mich ein ganz bestimmtes Thema beschäftigt, und ich hieran noch mehr arbeiten möchte. Denn beim Yoga Nidra wiederholt man sein Sankalpa (positiven Vorsatz) und pflanzt diesen tief ins Unterbewusstsein. Hier kommt hinzu, dass dieses Wirkung mit gleichzeitiger Arbeit an unseren Bewussseinszentren, den Chakren noch mehr tiefe erfährt. Ich finde dieses Kombination wunderschön! Alle anderen Yoga Nidra Anleitungen machen bei mir quasi Winterschlaf.
Let your Chakra shine! Neu und wirklich inspirierend ist zudem, dass Barbara Kündig in die Anwendungen von Swara-Yoga, dem psychischen Energiefluss, einführt. Eine regelmäßige Yoga Nidra Praxis kann dir helfen, besser zu regenerieren und deine Lebensenergie für den Alltag anzuheben.  Das Buch liefert zudem eine gute und übersichtliche Einführung in das Thema Chakren. Die Anleitungen der CD finden sich hier auch nochmal als Text. 
Barbara Kündig
Chakra-Yoga-Nidra
Tiefenentspannung für Körper, Geist und Chakren
ISBN: 978-3-86410-081-9
Windpferd Verlag
88 Seiten, mit CD
Format: 16,5 x 16,5 cm
16,95 € inkl. 7% MwSt.
Beide Anleitungen für zu Hause empfehle ich mit bestem Gewissen, weil ich diese selbst ausprobiert habe und mir diese sehr gut gefallen haben. Freundlicherweise wurde mir diese vom Windpferd Verlag zur Verfügung gestellt.

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