Was für ein stressiger Tag. Schon in der früh war ich unterwegs, arbeiten. Anschließend nach Hause kurz etwas gegessen und musst wieder los. Aber dafür war das Wetter wirklich toll und habe die wärme genossen. Das kann ich vom Training aber nicht behaupten, oder doch?
Heute hab ich die 30er Wiederholung verflucht. Meine Schulter und mein Nacken haben gebrannt. Das Training war heftig. 12 Sätze pro Muskelgruppe mit 30 Wiederholungen. Ich hab mich durchgebissen. Jeder Satz war eine neue Herausforderung. Und vor dem Schulter/Nacken-Training waren die Beine dran.
Ich würde aber lügen wenn ich sage, das Krafttraining nicht süchtig macht. Hier kannst du dich stets neu erkunden und deine Grenzen testen. Ein tolles Workout, auch gegen sich selbst. Denn wenn die Muskeln mal anfangen zu brennen, fühlen sich Sekunden an wie Minuten. Eine tolle Erfahrung. Das beste nach so einem harten Workout ist eine kalte Dusche.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
2 Vollkornbrötchen
Käse fettarm (16%)
Putenbrust gegart
Mahlzeit 3 (Pre-Workout)*
Porridge – Haferbrei mit Kakaopulver (ohne Zucker)
Mahlzeit 4 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 5
Knoblauch Seehecht aus dem Ofen
Gemüse
Bio Joghurt
Mahlzeit 6
Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1500kcal
*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.
Training
Das Training war super. Bald trainiere ich draußen. Das wird ein Spaß 
Warm-up
80 Minuten Krafttraining
Schulter/Nacken/Beine/Bauch
Das war es für heute. Ich wünsche euch einen erholsamen Abend. Bis morgen 
