Ein frühlingshafter Übungsplan im März 2018
Während ich diesen Übungsplan schreibe, ist es noch Februar und es ist noch einmal winterlich kalt geworden.
Aber der März trägt ja immer schon ein bisschen die Hoffnung auf den Frühling in sich, zumal wir in diesem Monat ja auch den Frühlingsanfang haben werden.
Derweilen vertreiben wir uns die Zeit mit ein bisschen Yoga, was haltet ihr davon?
Der Übungsplan für MondYoga im März 2018
1. März Löwe, heute ist der metereologische Frühlingsbeginn
2.-3. März Jungfrau, am 2. März haben wir einen Vollmond
4.-5. März Waage
6.-7. März Skorpion
8.-10. März Schütze
11.-12. März Steinbock
13.-15. März Wassermann
16.-17. März Fische, am 17. März haben wir Neumond
18.-20. März Widder, am 20. März haben wir die Frühjahr-Tagundnachtgleiche. Das heißt, dass wir genauso viel Tagstunden wie Nachtstunden haben. Außerdem bezeichnet dieses Datum den astronomischen Frühjahrsanfang.
21.-22. März Stier
23.-24. März Zwillinge
25.-26. März Krebs
27.-28. März Löwe
29.-30. März Jungfrau
ab 31. März Waage, heute haben wir den zweiten Vollmond in diesem Jahr und damit bereits den Ostermond
Ausführung:
Sucht euch für jedes Mondzeichen an Hand des Links 4 oder 5 passende Asanas aus und führt sie konzentriert und vorsichtig aus. Bitte überanstrengt euch dabei nicht und akzeptiert die Grenzen, die euch euer Körper vorgibt.
Sobald ihr die Asanas beendet habt, klopft euch leicht mit flachen Händen von oben nach unten und dann wieder von unten nach oben ab. Vergesst dabei auch nicht die rückwärtigen Regionen.
Dies macht euch fit für den Tag oder für den Feierabend.
Versucht möglichst, jeden Tag – am besten immer zum gleichen Zeitpunkt – die Übungen durchzuführen.
Der nächste Übungsplan wird Ende März erscheinen. Dazwischen werde ich euch wieder eine besondere Asana des Monats vorstellen.
Die Zukunft hat viele Namen.
Für die Schwachen ist sie die Unerreichbare,
für die Furchtsamen ist sie die Unbekannte
und für die Tapferen ist sie die Chance.
(Victor Hugo)
Viel Spaß beim Üben!
Alle Fotos: Yoga im Frühling: Der Übungsplan für März 2018 ist da!
Text: Yoga im Frühling: Der Übungsplan für März 2018 ist da!
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