Dieses Jahr ging meine Knie-Reha nahtlos in unseren Urlaub 2015 in der fränkischen Schweiz über. Mit ein paar Umwegen klappte es sogar meine zweite Reihe Physio im Urlaub zu integrieren und die Termine direkt in der angrenzenden Therme Obernsees abzuarbeiten.
Unsere Anreise erfolgte im Regen. Für die Autofahrt nicht unbedingt angenehm, aber nach den trockenen und heißen Tagen ein wenig Abkühlung. Aber sobald wir unser alljährliches Quartier bezogen hatten, wurde das Wetter von Tag zu Tag besser ohne gleich wieder mit Temperaturen über 30 Grad aufzuwarten.
Details
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0198" data-image-title="IMG_0198" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0198.jpg" style="width: 313px; height: 208px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0198-300x200.jpg" data-original-height="208" alt="Details" data-original-width="313" data-image-meta="{"aperture":"5.6","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1439747095","copyright":"","focal_length":"250","iso":"800","shutter_speed":"0.004","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0198-1024x683.jpg" /> Details
Alle mit dabei
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0194" data-image-title="IMG_0194" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0194.jpg" style="width: 153px; height: 102px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0194-300x200.jpg" data-original-height="102" alt="Alle mit dabei" data-original-width="153" data-image-meta="{"aperture":"5.6","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1439746963","copyright":"","focal_length":"250","iso":"800","shutter_speed":"0.0055555555555556","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0194-1024x683.jpg" /> Alle mit dabei
Erfrischung
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0205" data-image-title="IMG_0205" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0205.jpg" style="width: 153px; height: 102px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0205-300x200.jpg" data-original-height="102" alt="Erfrischung" data-original-width="153" data-image-meta="{"aperture":"5.6","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1439747300","copyright":"","focal_length":"250","iso":"640","shutter_speed":"0.003125","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0205-1024x683.jpg" /> Erfrischung
Abkühlung
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0209" data-image-title="IMG_0209" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0209.jpg" style="width: 154px; height: 103px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0209-300x200.jpg" data-original-height="103" alt="Abkühlung" data-original-width="154" data-image-meta="{"aperture":"5.6","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1439747803","copyright":"","focal_length":"250","iso":"800","shutter_speed":"0.004","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0209-1024x683.jpg" /> Abkühlung
Einige mussten noch arbeiten
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0358" data-image-title="IMG_0358" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0358.jpg" style="width: 154px; height: 103px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0358-300x200.jpg" data-original-height="103" alt="Einige mussten noch arbeiten" data-original-width="154" data-image-meta="{"aperture":"8","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440241867","copyright":"","focal_length":"250","iso":"100","shutter_speed":"0.011111111111111","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0358-1024x683.jpg" /> Einige mussten noch arbeiten
Details
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0314" data-image-title="IMG_0314" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0314.jpg" style="width: 154px; height: 103px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0314-300x200.jpg" data-original-height="103" alt="Details" data-original-width="154" data-image-meta="{"aperture":"5.6","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1439983810","copyright":"","focal_length":"250","iso":"1600","shutter_speed":"0.022222222222222","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0314-1024x683.jpg" /> Details der NaturZum „Ankommen“ wurde erst mal wieder der Saunabereich der Therme Obernsees ausgiebigst genutzt. Entspannung und Erholung pur in einer wunderschönen Landschaft. Ein Vorteil unserer jährlichen Aufenthalte in der Gemeinde Obernsees bei der Familie Häfner. Die Therme ist gerade mal 500Meter entfernt und bietet stets die Möglichkeit kurzfristig das Tagesprogramm zu ändern. Außerdem fühlt man sich nach 12 Besuchen fast schon „heimisch“!
Im integrierten Physio-Fit Hentes kümmerte man sich sorgfältig um mein operiertes Knie. Die ersten Übungen waren anstrengend brachten aber schnell einen ordentlichen Erfolg. Nach wenigen Tagen könnte ich uneingeschränkt wieder flüssig Laufen. Keine Schmerzen und keine Schonhaltungen.
Und so fing ich an langsam die eine oder andere kleine Wanderung zu unternehmen. Stets mit dem Fokus auf Reaktionen meines Knies zu achten. Die Kraft kommt langsam zurück und lediglich beim Bergabwandern fühlt sich das Knie noch nicht 100%ig wohl. Ansonsten gingen 10 Kilometer in flottem Schritt völlig problemlos. Knapp 5 1/2 Wochen nach der Knie-OP ein sauguten Gefühl. Endlich wieder Bewegung und Schwitzen unabhängig der Temperaturen!
Im Teufelsloch
Im Hinterkopf zwar immer der drängende Wunsch ein paar Meter zu Joggen, aber ich habe mir fest geschworen bis Oktober damit zu warten. Das aktuelle Sportprogramm bleibt bei Rehaübungen, Krafttraining und Wandern. Das einzige was ich noch mit aufnehme ist das Radfahren. Bei einer kleinen Ausfahrt mit meinen Mädels auf einem „fremden Rad“ sind die landschaftstypischen Anstiege in der fränkischen Schweiz doch noch eine Belastung für mein Knie. Hier fehlt noch die Muskulatur um wieder locker bergauf zu fahren. Entsprechend wurde eine Fläche Strecke ausgewählt, welche aber durch ihren landschaftlichen Reiz alle sportlichen Nachteile locker aufhob.
Typisch Fränkische Schweiz
Und so sind haben wir nach zwei Wochen unseren entspanntem Urlaub 2015 in der fränkischen Schweiz wieder mal mit vielen Eindrücken hinter uns gebracht. Mein Knie ist von der Beweglichkeit schon fast wieder bei 100%. Lediglich die fehlende Muskulatur und die leichten Schwellungen erinnern an die OP.
Begegnungen
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0637" data-image-title="IMG_0637" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0637.jpg" style="width: 313px; height: 208px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0637-300x200.jpg" data-original-height="208" alt="Begegnungen" data-original-width="313" data-image-meta="{"aperture":"4.5","credit":"DiRo1962","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440522440","copyright":"","focal_length":"55","iso":"100","shutter_speed":"0.008","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0637-1024x683.jpg" /> Begegnungen
Kunst und Kultur
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0577" data-image-title="IMG_0577" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0577.jpg" style="width: 153px; height: 102px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0577-300x200.jpg" data-original-height="102" alt="Kunst und Kultur" data-original-width="153" data-image-meta="{"aperture":"5.6","credit":"DiRo1962","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440507757","copyright":"","focal_length":"48","iso":"3200","shutter_speed":"0.066666666666667","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0577-1024x683.jpg" /> Kunst und Kultur
Bamberg
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0559" data-image-title="IMG_0559" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0559.jpg" style="width: 153px; height: 102px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0559-300x200.jpg" data-original-height="102" alt="Bamberg" data-original-width="153" data-image-meta="{"aperture":"9.5","credit":"DiRo1962","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440503126","copyright":"","focal_length":"55","iso":"100","shutter_speed":"0.004","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0559-1024x683.jpg" /> Bamberg
Auf der Neubürg
" data-orig-size="1200,800" title="IMG_0421" data-image-title="IMG_0421" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0421.jpg" style="width: 156px; height: 104px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0421-300x200.jpg" data-original-height="104" alt="Auf der Neubürg" data-original-width="156" data-image-meta="{"aperture":"13","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440330035","copyright":"","focal_length":"18","iso":"200","shutter_speed":"0.002","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0421-1024x683.jpg" /> Auf der Neubürg
Kunst auf der Neubürg
" data-orig-size="1200,759" title="IMG_0381" data-image-title="IMG_0381" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0381.jpg" style="width: 164px; height: 104px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0381-300x190.jpg" data-original-height="104" alt="Kunst auf der Neubürg" data-original-width="164" data-image-meta="{"aperture":"6.7","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1440328687","copyright":"","focal_length":"55","iso":"100","shutter_speed":"0.004","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0381-1024x648.jpg" /> Kunst auf der Neubürg
Natur pur
" data-orig-size="800,1200" title="IMG_0262-HDR" data-image-title="IMG_0262-HDR" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0262-HDR.jpg" style="width: 69px; height: 104px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0262-HDR-200x300.jpg" data-original-height="104" alt="Natur pur" data-original-width="69" data-image-meta="{"aperture":"4.5","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1439981396","copyright":"","focal_length":"18","iso":"400","shutter_speed":"0.016666666666667","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0262-HDR-683x1024.jpg" /> Natur pur
Natur pur
" data-orig-size="800,1200" title="IMG_0248-HDR" data-image-title="IMG_0248-HDR" data-orig-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0248-HDR.jpg" style="width: 69px; height: 104px;" data-recalc-dims="1" data-medium-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0248-HDR-200x300.jpg" data-original-height="104" alt="Natur pur" data-original-width="69" data-image-meta="{"aperture":"4","credit":"","camera":"Canon EOS 600D","caption":"","created_timestamp":"1439980943","copyright":"","focal_length":"18","iso":"100","shutter_speed":"0.022222222222222","title":"","orientation":"0"}" data-large-file="http://www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0248-HDR-683x1024.jpg" /> Natur purIch hoffe nun das es weiterhin so gut läuft und ich bei unserer Herbstwanderung Ende September das Knie wieder voll belasten kann. Im Augenblick sieht es jedenfalls besser aus als erwartet. Jetzt heißt es mit den Übungen dran zubleiben und nicht zu überziehen.
Halt Geduld üben!
