In der vergangenen Woche war ich oft im Fitnessstudio und es war (fast) wie früher. Das Trainieren mit meinem Trainingspartner macht mir Spaß und wenn man sich auf seinen Trainingspartner verlassen kann, ist es auch möglich mit höheren Gewichten zu trainieren als sonst.
Sonntags kommen mehrere Freunde zusammen und wir trainieren dann gemeinsam im Studio, so wie heute. Nach dem Training haben wir dann noch ein bisschen Zeit zu quatschen. Seit der Neueröffnung ist das schon zum Ritual geworden 
Diesmal bin ich öfters dazu gekommen zu Hause zu trainieren. Ich kombiniere z.Z. Krafttraining im Studio und Boxtraining zu Hause. Mein Bauchtraining sowie meine Dehnübungen führe ich ebenfalls zu Hause aus. Es hat sich gut eingependelt. In den kommenden Wochen ist das mein Programm. Das Krafttraining mit 10-12 Wiederholungen im Hypertrophie (Muskelaufbau) Bereich und das Boxen zu Hause als Kraft-Ausdauer. Ich freue mich auf die Entwicklung in den nächsten Wochen.
Mein Low-Carb Käsekuchen kommt bisher sehr gut an. Ich bedanke mich recht herzlich für die tollen Mails. Heute habe ich mir den Kuchen zum ersten mal mit Schattenmorellen gebacken. Die saure Note der Kirschen harmoniert gut mit dem Käsekuchen. Das war für heute mein Abendessen und ich habe es genossen. In der kommenden Woche werde ich wohl wieder etwas herum experimentieren. Mal sehen ob dabei etwas leckeres heraus kommt 
Das Rezept zu meinem Low-Carb Käsekuchen findest Du hier.
Nun aber zu meinem Ergebnis.
Mein Ergebnis für diese Woche beträgt:
-1,9kg
Das ist eine Reduktion meines Körpergewichtes um 0,11% in dieser Woche.
Mein Ergebnis für 30 Wochen beträgt:
-21,4kg
Der Gesamtwert liegt bei 11,63%.
Zur Abnehm-Tabelle mit allen anderen Werten geht es hier entlang.
Ernährung
Mahlzeit 1
Großes Frühstück
Sucuk
Gurken
Tomaten
Oliven
Käse
Tee
Mahlzeit 5
Gemüsesuppe
Mahlzeit 5
Low-Carb Käsekuchen
Gesamtkalorien: ca. 1300kcal
Training
70 Minuten Krafttraining
Rücken/Trizeps
Das war es für heute. Ich wünsche Dir einen stressfreien Start in die neue Woche 
