Viel Ahnung von Medizin muss man nicht haben, um zu wissen, dass Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulterbereich oft vom langen Sitzen am Schreibtisch kommen… Was an manchen Tagen nur ein dumpfes Druckgefühl ist, wird an anderen Tagen zu einem ganz unangenehmen Schmerz, der bis in die Arme zieht - woran genau das jetzt so ganz genau liegt, das weiß ich nicht. Aber eins hab ich festgestellt: Mir reichen schon ein paar Minuten Rückenübungen am Tag und es wird besser. Man muss diese Übungen nur auch wirklich machen… Ich bin kein Sportfan und ich arbeite viel im Sitzen. Und oft vergess ich es einfach, diese Übungen zu machen. Daher heute meine Memo an mich und wer will, der macht mit: Rückenübungen. Wir starten durch mit zwei kleinen Gymnastikübungen – kinderleicht und wirklich wirksam!
Beide Übungen 5 mal pro Seite machen & dabei ruhiges Atmen nicht vergessen. Immer auf langsame, geschmeidige Bewegungen achten, hier geht’s ganz und gar nicht um Schnelligkeit, sondern um Entspaaaannuuuung.Nächstes Jahr werden wir alle tiefenentspannt sein. Ich freu mich drauf.
Ab heute sag ich den Verspannungen den Kampf an und werde mich mehr um meinen Rücken kümmern. rücken entzücken #1 - und bitte!
Beide Übungen 5 mal pro Seite machen & dabei ruhiges Atmen nicht vergessen. Immer auf langsame, geschmeidige Bewegungen achten, hier geht’s ganz und gar nicht um Schnelligkeit, sondern um Entspaaaannuuuung.Nächstes Jahr werden wir alle tiefenentspannt sein. Ich freu mich drauf.
