Bei allen sportlichen Aktivitäten verbrennen wir Kalorien. Je mehr Kalorien wir verbrennen, umso besser für unseren Körper. Unser Grundumsatz steigt, Muskeln wachsen, Fett wird verbrannt und die generelle Gesundheit verbessert sich. Herz- und Schlaganfall Risiko sinkt, Diabetes, Gicht und Rheuma können verhindert bzw. gemindert werden.
Hier findet ihr eine kleine Aufstellung an Aktivitäten und deren Kalorienverbrauch. Gemessen von Personen mit 50, 65 und 80kg – bei einer Dauer von 30 Minuten.
Körperliche Aktivität
Aerobic ( extenisiv ) 150kcal 195kcal 240kcal
Aerobic ( intensiv ) 208kcal 270kcal 332kcal
Basketball 150kcal 195kcal 240kcal
Bergsteigen 215kcal 280kcal 344kcal
Eishockey 220kcal 286kcal 352kcal
Fußball ( Hobby ) 195kcal 254kcal 312kcal
Fußball ( Mannschaft ) 290kcal 377kcal 464kcal
Golf 125kcal 163kcal 200kcal
Gymnastik 95kcal 124kcal 152kcal
Handball ( Hobby ) 215kcal 280kcal 344kcal
Skaten 175kcal 228kcal 280kcal
Joggen ( langsam ) 200kcal 260kcal 320kcal
Joggen ( mittel ) 250kcal 325kcal 400kcal
Joggen ( schnell ) 320kcal 416kcal 512kcal
Kraftsport 170kcal 221kcal 272kcal
Nordic Walken 250kcal 325kcal 400kcal
Radfahren ( langsam ) 150kcal 195kcal 240kcal
Radfahren ( mittel ) 240kcal 312kcal 384kcal
Radfahren ( schnell ) 353kcal 458kcal 564kcal
Reiten 190kcal 274kcal 304kcal
Rudern 250kcal 325kcal 400kcal
Schwimmen Brust ( langsam ) 107kcal 140kcal 172kcal
Schwimmen Brust ( schnell ) 240kcal 312kcal 384kcal
Schwimmen Kraulen ( langsam ) 158kcal 205kcal 252kcal
Schwimmen Kraulen ( schnell ) 305kcal 397kcal 488kcal
Schwimmen Rücken ( langsam ) 83kcal 107kcal 132kcal
Schwimmen Rücken ( schnell ) 183kcal 237kcal 292kcal
Snowboarden 200kcal 260kcal 320kcal
Spazieren 78kcal 101kcal 124kcal
Surfen 275kcal 358kcal 444kcal
Tanzen ( sportlich ) 175kcal 228kcal 280kcal
Tennis 165kcal 250kcal 264kcal
Volleyball 88kcal 114kcal 140kcal
Walking ( schnell ) 210kcal 273kcal 336kcal
Wandern 150kcal 195kcal 240kcal
Skifahren 155kcal 202kcal 248kcal
Yoga 70kcal 91kcal 112kcal
*Richtwerte – können leicht abweichen
