Anfang September war ich zu Besuch bei Technogym in Cesena; ich habe euch ja ausführlich über das aktive Arbeitskonzept der Mitarbeiter dort vorgeschwärmt, das beinhaltet, dass die Mitarbeiter im eigenen Gym trainieren, in der Kantine nur gesunde Mahlzeiten essen und Aktivitätspunkte sammeln können, mit denen sie dann Gewinne wie etwa einen Kinobesuch abstauben können.
Was mich vom ersten Moment an, in dem ich das Technogym Village betreten habe, jedoch am meisten fasziniert hat, war, dass nahezu alle Mitarbeiter auf Sitzbällen anstatt auf Schreibtischstühlen sitzen. Selbst die Konferenzräume waren voll ausgestattet mit den Bällen – damit der Bürojob so nicht zum Rückenkiller wird! Ich hätte den Ball am liebsten sofort mitgenommen, denn ich fand ihn vom ersten Moment an unheimlich bequem und spätestens am zweiten Tag im Technogym Office machte es unheimlich Spaß, damit hin und her zu rollen. Was glaubt ihr also, was ich als erstes getan habe, nachdem ich wieder deutschen Boden unter den Füßen hatte? Richtig, ich habe mir einen WELLNESS BALL – Active Sitting bestellt!
Zugegeben, mit 245€ ist dieser kein Schnäppchen; aber für mich stand beim Kauf vor allem meine Gesundheit im Vordergrund. Ich sitze den ganzen Tag am Schreibtisch und meistens auch noch an den Abenden und bis in die Nacht hinein. Das geht auf den Rücken und obwohl ich regelmäßig Krafttraining mache und eigentlich eine ausgeprägte Rückenmuskulatur habe, plagen mich abends nicht selten Rückenschmerzen. Der WELLNESS BALL – Active Sitting soll die Lösung für Stubenhocker wie mich sein, denn der Ball hält den Körper ständig in Bewegung und zwingt so die Muskulatur dazu, diese auszugleichen.
Bisher war ich kein Fan von Sitzbällen (die kannte ich sonst nur von “älteren” Leuten und noch dazu sehen die meisten der Gesundheitsbälle nicht gerade schick aus); doch der WELLNESS BALL von Technogym hat es mir auf den ersten Blick allein wegen seines schnieken Hightech-Gewands angetan: Der Bezug ist auf der Sitzfläche mit einer laufschuhähnlichen Wabenstruktur versehen, welche für Atmungsaktivität sorgt. Damit der Ball möglichst stabil ist, haben die Konstrukteure die untere Hälfte des Bezugs dichter kreiert, so dass er im oberen Teil leichter ist.
Die Trageschlaufe des WELLNESS BALL – Active Sitting beherbergt übrigens einen QR-Code, über den man Video-Trainingsprogramme abrufen kann – eine kleine Inspiration für mich, mal auszuprobieren, welche Übungen ich von nun an mit meinem kleinen schwarz-gelben Freund zwischendurch auf der Arbeit ausführen kann.
Fitness-Übungen für Zwischendurch mit dem WELLNESS BALL – Active Sitting
Oberkörper-Rotation: stärkt die Rumpfmuskulatur und die Oberarme
Breitbeinige Kniebeuge mit ausgestreckten Armen: stärkt Po-, Bein- und Rückenmuskulatur
Unterarmstütz: stärkt den Rumpf – durch das Wackeln des Balls ist diese Übung gleich doppelt anstrengend!
Einbeinige Kniebeuge: stärkt Po- und Beinmuskulatur. Achtet darauf, dass euer Knie nicht über die Zehenspitze hinaus ragt!
Crunches: stärken die Bauchmuskulatur
