Es gibt nur wenige wertvolle Tipps für Läufer, die wirklich viel bringen. Ich habe nur zwei davon: der erste Tipp ist die Massagerolle, die jeder Läufer verwenden muss, und der zweite Tipp ist der Recovery-Drink nach anstrengenden Belastungen. Wenn du die beiden berücksichtigst, hast du das wichtigste für die Regeneration getan und das Risiko, dich zu überfordern oder zu verletzen sinkt quasi auf null!Hier findest du 12 ausgewählte Produkte, die ich auf ihre Ihnaltsstoffe analysiert und bewertet habe. Die Hintergrundinfos dazu findest du im letzten Bericht. Ein paar dieser Produkte kannst du auch über meine Empfehlungsseite bestellen!
Testauswertung:
Sponser Recovery Drink
Geschmack: Schoko, Banane, Vanille
Vitamine/Mineralien: alle ausreichend vorhanden
Verhältnis EW:KH: 1:4
Preis/kg Pulver: € 28,10
Beurteilung: Der eindeutige Testsieger! Sehr gut kombiniert, sowohl von den Vitaminen als auch von den Nährstoffen. Sponser bietet auch verschiedene Regenerationsdrinks mit unterschiedlichen Verhältnissen von KH und EW an.
Note: Sehr gut
Powerbar Recovery
Geschmack: SchokoVitamine/Mineralien: kein Kalium
Verhältnis EW:KH: 1:3,5
Preis/kg Pulver: €16,30
Beurteilung: Der Klassiker schlechthin - preiswert und wirkungsvoll. Leider fehlen ihm das Kalium.
Note: Sehr gut
Activ 3 Regenerationsturbo
Geschmack: GranatapfelVitamine/Mineralien: nur wesentliche Vitamine
Verhältnis EW:KH: 1:4
Preis/kg Pulver: € 33,--
Beurteilung: Beinahe alle wichtigen Nährstoffe sind enthalten. Die wenigen Vitamine und Mineralstoffe sind hingegen etwas überdosiert.
Note: Gut
Dextro EnergyAfter Sports Drink
Geschmack: TropicalVitamine/Mineralien: kein Kalium
Verhältnis EW:KH: 1:3
Preis/kg Pulver: € 30,50
Beurteilung: Beinahe alle wichtigen Nährstoffe sind enthalten. Das Pulver gibt es jedoch nur in einzelnen Portionspackungen.
Note: Gut
Peeroton Regenerations-Manager
Geschmack: Vanille, MacchiatoVitamine/Mineralien: alle ausreichend vorhanden
Verhältnis EW:KH: 1:4
Preis/kg Pulver: € 59,--
Beurteilung: Das ideale Regenerationsgetränk hat seinen (zu) stolzen Preis. Leider ist auch in diesem Pulver Süßungsmittel enthalten!
Note: Gut
Born Recovery Shake
Geschmack: Vanille, ErdbeereVitamine/Mineralien: unzureichende Kennzeichnung
Verhältnis EW:KH: 1:2
Preis/kg Pulver: € 28,10
Beurteilung: Etwas zu viele Proteine enthalten. Laut Zutatenliste alle nötigen Vitamine und Mineralstoffen enthalten, doch die Mengenangabe der einzelnen Stoffe ist nicht zu finden.
Note: Befriedigend
Squeezy Protein Energy Drink
Geschmack: Schoko
Vitamine/Mineralien: unzureichende Kennzeichnung!
Verhältnis EW:KH: 1:2
Preis/kg Pulver: € 27,30
Beurteilung: Etwas zu viele Proteine enthalten. Laut Zutatenliste alle nötigen Vitamine und Mineralstoffen enthalten, doch die Mengenangabe der einzelnen Stoffe ist nicht zu finden.
Note: Befriedigend
Ultra Sports Refresher
Geschmack: Tropical
Vitamine/Mineralien: alle ausreichend vorhanden
Verhältnis EW:KH: 1:1,5
Preis/kg Pulver: € 53,80
Beurteilung: Fast alle Nährstoffe sind in etwas z hoher Menge vorhanden, es sind auch deutlich zu viele Proteine zugeführt. Unnötig ist das Süßungsmittel (Stevia). Der Preis schreckt auch etwas ab!
Note: Befriedigend
High5 Protein Recovery
Geschmack: Schoko, Summerfruit, Banane
Vitamine/Mineralien: keine Vitamine allgemein
Verhältnis EW:KH: 1:2,5
Preis/kg Pulver: € 37,--
Beurteilung: Es sind gar keine Vitamine zugesetzt, dafür ist relativ viel Eiweiß dabei. Wenn das Pulver mit Milch abgemischt wird, steigt der Eiweißanteil zusätzlich!
Note: Genügend
Westberg Recovery Drink
Geschmack: Lemon
Vitamine/Mineralien: keine Vitamine allgemein, kein K, Mg
Verhältnis EW:KH: 1:10
Preis/kg Pulver: € 44,--
Beurteilung: Es fehlt eindeutig an Eiweiß und allen Mikronährstoffen! Dieser Drink ist nicht nach dem Training geeignet, sondern gilt beinahe schon als „Sportgetränk“ während der Belastung.
Note: Nicht genügend
Multipower Re-Charge Drink
Geschmack: Orange
Vitamine/Mineralien: kein K; Vitamine relativ hoch dosiert
Verhältnis EW:KH: 1:20
Preis/kg Pulver: € 36,50
Beurteilung: Es fehlt eindeutig an Eiweiß und die Vitamine sind unnötig hoch dosiert! Auch wenn dieses Produkt einen "unabhängigen" Award eines Läufermagazins gewonnen hat, ist dieser Drink nicht für Läufer nach dem Training geeignet.
Note: Nicht genügend
Nutrixxion Recovery
Geschmack: Orange
Vitamine/Mineralien: kein Kalium
Verhältnis EW:KH: 1:20
Preis/kg Pulver: € 28,60
Beurteilung: Es fehlt eindeutig an Eiweiß! Dieser Drink ist nicht nach dem Training geeignet, sondern gilt beinahe schon als „Sportgetränk“ während der Belastung.
Note: Nicht genügend
