Beim heutigen Training habe ich mehr als 110% gegeben. Es gibt Tage, da muss man sich einfach mal auspowern. Und genau das habe ich heute gebraucht. Nach dem Training gab es meinen Whey Proteinshake. Und bis zur nächsten Mahlzeit erst mal ein Nickerchen. Als Nachtisch gab es dann noch ne Runde Couching.
Aber zwischen all dem Couching habe ich noch eine Runde sonne getankt. Die Abendsonne war herrlich und sogar etwas warm, obwohl das Wetter doch noch etwas Kühl ist. Das Hollywood-Schaukeling habe ich gebraucht. Nichts tut so gut wie Sonne tanken. Ich hoffe das bald die Sonne länger scheint als ein paar Minuten.
Hermann hatte es ja gestern schon angekündigt. Er macht erstmal für 2 Wochen Pause und macht dann wieder weiter. Mehr darüber in seinem Blog **klick mich**
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*
Porridge – Haferbrei mit Apfel und Zimt
Mahlzeit 3 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 4
Hacksteak (mager)
Gemüse
Joghurt
Mahlzeit 5
Obstsalat (Apfel-Birnen)
Mahlzeit 6
Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1400kcal
Training
Nach einem kurzen Aufwärmen ging es an die Gewichte. Heute habe ich mich voll ausgepowert.
Warm-up
80 Minuten Krafttraining
Brust/Bizeps
So, das war es für heute. Ich bin so kaputt und werde mich auch früh ins Bett legen. Ich wünsche euch einen stressfreien Start in die neue Woche. Bis morgen 
