Heute war ein langer Tag. Ich war unterwegs und musste einige Dinge erledigen. Zum Training kam ich somit recht spät. Aber das ist auch gut so. Wenn es geht sollte man seine Trainingszeiten hin und wieder mal verändern. Auch das wirkt sich positiv auf das Training und dem Gesamterfolg aus.
Eigentlich stand das Beintraining ja gestern auf dem Trainingsplan. Aber es hätte gestern wenig gebracht. Heute war ich zu 110% dabei. Das Beintraining war heute super. Auch hier trainiere ich mit 30er Wiederholungen. Es ist ein Explosives Training! Im Anschluß und ohne Pause ging es schon mit Tae Bo Bauchtraining weiter. Nach ca. 25 Minuten lag ich vollkommen erschöpft auf dem Boden.
Zu Beginn des Tae Bo Ab Trainings dachte ich noch, ich schaffe das nicht. Aber aufgeben ist keine Option. Die einzigen Pausen bestand aus Wasser trinken. Die Kombination aus Kraft- und Tae Bo Training ist genial! Werde ich auf jeden Fall wieder machen.
In kommender Zeit werde ich mein Training noch intensiver und explosiver gestalten. Das wird der burner!
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
1 Vollkornbrötchen
Hüttenkäse fettarm (0,4%)
Putenlachsschinken (2%)
Mahlzeit 3
Mehrkomponenten Proteinshake
Mahlzeit 4 (Pre-Workout)*
Porridge (Haferbrei) mit Zimt und Apfel
Mahlzeit 5 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 6
Ingwer Lachs auf Gemüse
Knoblauch Joghurt
Gesamtkalorien: ca. 1600kcal
Training
Das Training war heute hart und explosiv.
Warm-up
40 Minuten Krafttraining
Beine
25 Minuten Bauchtraining
Tae Bo Ab Workout
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Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Mittwoch Abend. Bis morgen 
