Fliegst du bereits wie ein Adler oder gackerst du noch wie ein Huhn? Wer von euch hat bereits begonnen, seine Träume & Ziele 2016 zu verwirklichen und wer wartet doch lieber auf das nächste Jahr?
Heute ist der "Wirf deine Vorsätze über Bord Tag" und mal ehrlich: ich finde diesen Tag super denn man braucht doch keinen Jahreswechsel um sich Ziele & Vorsätze zu schaffen. Oder etwa doch?
Ich habe mal ein bisschen recherchiert:
25% werfen ihre Neujahrsvorsätze bereits in der ersten Woche über Bord und 60% tun dies während der ersten 6 Monate.Im Durchschnitt nehmen wir uns zehn Mal den selben Vorsatz vor, ohne ihn auch tatsächlich einhalten zu können. Immerhin beweisen wir ja hier Durchhaltevermögen. ;)
Neujahrsvorsätze sind eigentlich nichts anderes als Gewohnheiten die wir ändern oder neu erlernen wollen.
Dieses Jahr habe ich ein paar Vorsätze, direkt zum Jahreswechsel gehabt aber einfach weil es die Situation so ergeben hat.
Also ich kann mich an kein Jahr zuvor erinnern an dem ich gesagt habe, dass ich ab dem nächste Jahr etwas ändern möchte. Ich möchte damit keinesfalls sagen, dass man sich keine Vorsätze schaffen soll sondern viel mehr, dass man dafür keinen Jahreswechsel braucht und vor allem, dass man das auch einhalten sollte, was man sich vornimmt.
Vorsätze einhalten ist manchmal leichter gesagt, als getan. Ich denke dieses Problem kennen viele Ich habe heute einige Tipps für euch, mit denen es leichter fällt, sich an das vorgenommene zu halten.
An Erster Stelle steht für mich aufschreiben. Wenn man sich etwas aufgeschrieben habt, merkt man es sich leichter. Sowohl berufliche als auch private Ziele notieren und dabei darauf achten, dass man sich sich irgendwo hinschreibt, wo man öfter daran erinnert wird. Das kann z.B ein Terminplaner sein aber auch Post-Its.
Weniger ist mehr. Ich möchte damit sagen, dass man sich lieber kleinere oder weniger Vorsätze nehmen sollt anstatt gleich alles umkrempeln zu wollen. Wenn das ein oder andere umgesetzt ist, kann man sich etwas neues vornehmen. Um Gewohnheiten konsequent zu ändern brauchen wir mindestens 30 Tage.Da kommen wir gleich zum nächsten Punkt - Geduldig sein. Seid geduldig mit euch selbst, wenn es nicht sofort klappt einen Vorsatz in die Tat umzusetzen. Je nachdem wir groß der Vorsatz ist, dauert es eben manchmal längern. Kein Grund aufzugeben.Seid präzise und spezifisch."Mehr Sport treiben" ist Wischi Waschi. Statt dessen legt direkt fest - was bedeutet für euch "mehr" - wie oft die Woche oder im Monat? Am Besten überlegt ihr euch auch gleich welchen Sport.Dies gilt in allen Bereichen - legt alles möglichst detailliert fest, dass erhöht die Wahrscheinlichkeit den Vorsatz einzuhalten.Bleibt Positiv!Fokussiert euch darauf, was ihr tun wollt und nicht darauf, was ihr nicht mehr tun wollt.Es ist schwierig auf etwas Süßes zu verzichten aber gesunde Snacks zu sich zu nehmen, ist viel leichter. Ich denke mit diesem Beispiel weiß jeder, was ich meine.Sucht euch Unterstützung und berichtet von euren Vorsätzen.Wenn man jemandem erzählt, was man sich vorgenommen hat, ist es viel leichter dies um zusetzten. Das liegt einfach daran weil man Angst vor der Blöße hat. Wenn derjenige weiß, was man sich vorgenommen hat, wird er irgendwann fragen wie der Stand der Dinge ist. Nichts ist schlimmer als zugeben zu müssen, dass man sich nicht daran halten konnte.
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In Kooperation mit Rituals
