Hallo ihr Lieben,
es ist Montag, mein erster Wiegetag.
Startgewicht 62,9 kg
1. Woche 61,5 kg
Abnahme -1,5 kg
Da ich als Ziel 500 g pro Woche habe, liege ich zwei Wochen vorne. Auch wenn mich das jetzt sehr freut, so weiß ich auch aus Erfahrung, das es Wochen geben wird, in denen ich nichts oder nur sehr wenig abnehmen werde. Also ist jeder Vorsprung willkommen.
Ich habe mich die Woche mehr oder weniger an den Vidavida Plan gehalten. Ich lasse mich von den Vorschlägen inspirieren und ich versuche die Kalorienvorgabe einzuhalten.
Ich esse im Schnitt 1400-1900 Kalorien täglich, wobei ich auch mal 3 Kugeln Eis esse oder Schoki und Nüsse. Das sprengt zwar den Rahmen, aber durch den Sport habe ich dann auch ein täglichen Puffer.
Ich gebe jedes Essen und jeden Sport genau in die FddB App ein und habe so einen genauen Überblick über die Kalorien und die Nährstoffverteilung. Die ist nicht so optimal, aber so langsam bekomme ich ein Gefühl für die verschiedenen Lebensmittel. Manches schockt mich immer noch, da ist dann mittags schon Ebbe und ich habe die 1500 voll, dann muss ich mir halt das Abendessen noch erlaufen. Das klappt bis jetzt ganz gut. Sieht man ja auch an der Abnahme. Ich hoffe nächsten Montag sieht es wieder gut aus.
Falls ihr weiterhin Food Diaries haben wollt, schreibt mir einen Kommentar dazu, dann mache ich weiter die Fotos und die Kalorienangaben.
Hier nur mal mein Abendessen und mein Frühstück.
Auch wenn es nicht so aussieht, der Fleischsalat ist vegetarisch, von Homann und die Wurst natürlich auch.
Bis bald eure Madeleine
