Stehen Sie manchmal neben sich? Sind Sie launisch? Haben Sie wenig Zuneigung für sich selbst, Ihren Partner oder andere Menschen, die Sie umgeben?
Durch unser heutiges modernes Leben kommen unsere Hormone schon mal durcheinander. Sie sind die Ausgleichsregler unseres Körpers. Stimmungsschwankungen können bedeuten, dass uns unser Körper etwas sagen will.
Ich empfehle Ihnen: Hören Sie hin!
Es gibt eine Reihe von Symptomen, die anzeigen, dass die Hormon Balance aus dem Ruder läuft: wenig Energie, PMS, Stimmungsschwankungen, Depression, Unfruchtbarkeit und vieles mehr. Diese Symptome zu ignorieren oder gar zu unterdrücken, kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen.
Hier sind ein paar Tipps für Sie, wie Sie Ihr Hormonsystem ausgleichen können, ein Zuviel an Östrogen los werden und sich wieder normal, glücklich und gesund fühlen.
Vermeiden Sie diese Nahrungsmittel für glückliche Hormone
Nahrungsmittel können eine wirkungsvolle Medizin sein oder auch ein schleichendes Gift. Sie haben die Wahl!
Seit ich mit nun fast 50 die Menopause zu spüren bekomme, habe ich herausgefunden, dass es mir besser geht, wenn ich bestimmte Dinge aus meiner Ernährung streiche. Das wird übrigens auch für jüngere Frauen bei Menstruationsbeschwerden hilfreich sein.
Kaffee gleich früh am Morgen auf leeren Magen lässt den Blutzucker plötzlich abstürzen und dann wieder enorm ansteigen, während der Körper versucht sich wieder auszubalancieren. Wenn Sie ohne Kaffee nicht auskommen, dann trinken Sie ihn bitte erst nach dem Essen. Eine gesündere Alternative ist zum Beispiel Matcha Tee!
Alkohol schädigt die Leber und hindert sie daran, überflüssiges Östrogen abzubauen..
Milchkonsum verschlechtert die Hormon Balance, da in der Milch viele Hormone enthalten sind. Das gleiche gilt übrigens auch für Fleisch. Unser Körper versucht überschüssiges Östrogen loszuwerden. Indem wir ihm Hormone zuführen (und dann noch unnatürliche von einer anderen Spezies) hilft uns das überhaupt nicht.
Gifte aus Pestiziden (die auf nicht biologisch angebautes Obst und Gemüse gespritzt werden) und andere Umweltgifte verhalten sich in unserem Körper wie Östrogen. Bevorzugen Sie natürliche Produkte und finden Sie Wege, wie Sie Ihre Kleidung, Ihren Körper und Ihr Zuhause auf gesunde Weise reinigen können.
Stress bringt unser Hormonsystem durcheinander
Ob nun Ernährungsstress, Umweltstress, emotionaler Stress oder einfach nur das sich ständig Sorgen machen um Alltagsdinge… für den Körper bedeutet das immer das gleiche. Mit Stress umzugehen ist ganz entscheidend für unsere Hormon Balance.
Unsere Nebennieren sind ein entscheidender Teil vom Hormonsytem. Sie produzieren unter anderem DHEA (Dehydroepiandrosteron), was auf Stress reagiert. Die Nebennieren arbeiten sehr hart und wenn wir lernen Stress zu reduzieren, nimmt das den Druck von unseren Nebennieren.
Nehmen Sie ein Entspannungsbad, gehen Sie spazieren, meditieren Sie regelmäßig oder praktizieren Sie Yoga.
Entschleunigen sie Ihr Leben und atmen Sie! Denn Atem ist Leben!
Wie Sie Ihre Hormon Balance und Gesundheit verbessern
Bewegung ist unheimlich wichtig für unsere Gesundheit im allgemeinen, um Stress abzubauen und natürlich auch um Stimmungsschwankungen auszugleichen. Bringen Sie Ihren Körper in Schwung. Sie haben Zeit dafür! Und wenn es nur 10 Minuten am Tag sind. Am besten wäre es, wenn Sie 3 – 4 Mal pro Woche Ausdauer und Kraft trainieren. So bilden wir Wachstumshormone, die der Schlüssel für Kraft und ein langes Leben sind.
Verstopfung verschlimmert eine unausgeglichene Hormon Balance. Der Körper ist so nicht in der Lage überschüssiges Östrogen auszuscheiden. Das Östrogen wird stattdessen über den Darm wieder in den Blutkreislauf zurückgeführt. Um die Verdauung zu verbessern, erhöhen Sie die Aufnahme von Fasern über den Konsum von Gemüse, Früchten, Nüssen und Samen. Leinsamen unterstützt besonders gut die Verdauung und hilft unser Hormonsystem wieder in Balance zu bringen.
Ein Ungleichgewicht von Darmbakterien erhöht ebenfalls die Re-Absorption von Östrogen. Daher ist es wichtig, gesunde Bakterien (Probiotika) im Darm zu erhalten. Der beste Weg dahin ist eine von Grund auf ausgewogene und gesunde Ernährung und Lebensweise, damit es gar nicht zu einem Ungleichgewicht kommt. Falls Ihre freundlichen Bakterien etwas Unterstützung benötigen, können Sie probiotische Nahrungsergänzungen nehmen. Schauen Sie hier nach Produkten, die vor allem Lactobacillus und Bifidobacterium enthalten.
Nahrungsergänzungen, die Ihr Hormonsystem stärken
Unsere Nahrungsmittelqualität ist heute nicht mehr so, wie sie mal war. Und der Mensch von heute hat durch unzählige Umweltbelastungen und Stress einen erhöhten Vitalstoffbedarf. Daher ist es oft sinnvoll auf Nahrungsergänzungen zurückzugreifen.
Entscheiden ist dabei, dass diese aus natürlichen Quellen stammen, also aus Obst, Gemüse und Kräutern (wenn möglich, aus kontrolliert biologischem Anbau). Hier sind ein paar pflanzliche Stoffe, die gut für die weibliche Hormon Balance sind:
- Mexikanische Yamswurzel
- Jiaogulan
- Shatavari Kraut (Asparagus racemosus)
- Norwegische Fichte (enthält Lignan)
- Nachtkerzenöl
Wie halten SIE Ihre Hormone glücklich?
Nehmen sie sich einen Augenblick Zeit und schreiben Sie einen Kommentar, um mit mir Ihre Tipps & Tricks zu teilen!
