Es gibt hunderte von You-Tube-Workout-Videos und ich bin ehrlich: nicht alle gehören zur Créme de la Créme. Viele sind zwar sehr „entertaining“und sind schön gestaltet, aber nur die wenigsten entsprechen dem, was ich mir unter einem guten Workout-Video vorstelle.
Es ist kein Geheimnis, dass wir seit längerem dem Plan von Kayla Itsines folgen (Review über die ersten vier Wochen folgt nächste Woche), aber wir sind auch immer offen für andere spannende Workouts. Auch in Klausurenphasen möchte ich nicht auf mein Training verzichten und greife besonders in dieser Zeit häufig zu kurzen, aber sehr intensiven Einheiten, wie z.B. High-Intensity-Training (HIIT).
Was ist HIIT?
Für alle die es noch nicht kennen: beim HIIT handelt es sich um hochintensive Intervalleinheiten, die einen besonders langen Nachbrenneffekt auslösen sollen. Dabei wechseln sich extreme Belastungsphasen mit kurzen, aktiven Pausen ab. Sehr bekannt im Bereich HIIT ist Tabata. Hierbei hat man oft eine Belastungszeit zwischen 20-30 Sekunden, gefolgt von zehn Sekunden Pause. Insgesamt werden diese Intervalle mehrfach wiederholt, beim Tabata sind es meist 8 Wiederholungen.
Die Vorteile?
Du verbrennst mehr Fett als bei einem Dauerlauf, unglaublich aber wahr. Einziger Haken: du musst dich wirklich bis an deine Grenzen pushen! Schaffst du das, verbrennst du auch viele Stunden nach dem Training noch Fett.
Danach bist du extrem erschöpft, aber die Glückshormone sind dir sicher!
Die Nachteile?
Du musst dich selbst pushen können, sonst wird das nichts! Außerdem ist HIIT nicht für den „täglichen Gebrauch“ geeignet.
Unsere Begeisterung können wir jetzt nicht mehr verbergen, deshalb stellen wir dir heute unsere liebsten HIIT-You-Tube-Videos vor.
Unsere bsolute Neuentdeckung ist Anne von Bodykiss. Sie macht unglaublich tolle Videos, viele HIIT-Trainingseinheiten und vor allem: sie macht sie parallel mit dem Zuschauer!
Toll sind auch die Bootcamp-Videos, hier könnt ihr euch schon einmal Teil 1 ansehen
Natürlich darf auch Cassey von Blogilates nicht fehlen, denn sie hat mitunter auch richtig tolle HIIT’s!
Zu guter Letzt ein Video von Be Fit, welches wir einfach richtig gut finden und per Zufall auf You Tube gefunden haben.
Soweit unsere Favoriten! Trainierst du ähnlich? Welche sind deine Favoriten?
Nenn uns deine Workout-Favoriten, wir sind sehr gespannt!
