Auch während der Off-Season gibt es natürlich so einige Trainingseinheiten, die ich nicht verpassen möchte. Trotz Widrigkeiten, vor allem im November, konnte ich während der Regeneration lockere Einheiten einschieben. In beiden Monaten habe ich auch das unglaubliche Glück gehabt, zwei Wettkämpfe zu gewinnen.
Obwohl ich sehr viel unterwegs gewesen bin und einige Tage das Bett hüten musste, konnte ich zahlreichen regenerativen Trainingseinheiten nachgehen. Gut 30 Stunden im Oktober und knapp 20 Stunden im November haben mir eine gute Möglichkeit gegeben, meine Grundlagen zu verbessern.
Die Zeit verflog sehr abwechslungsreich und damit kurzweilig, obwohl das Rennradradtraining auf die Rolle verlagert wurde. Es gibt Spannenderes, aber ganz so schlimm, wie immer im Sommer befürchtet ist es gar nicht. Wenn man erst einmal sitzt, sitzt man und deshalb waren die Einheiten auch immer deutlich länger als 90 Minuten.
Dafür ist das Laufen mit Treppentraining (ich hoffe auf einen kurzen und schneefreien Winter) ein wirklicher Spaß und selbst, wenn sich das Wetter von seiner tristen Seite zeigte, zog es mich sehr oft raus. Vielleicht konnte ich gerade deshalb den Diedersdorfer Lauf über 15km und die kurze Distanz mit 7,1km im Rahmen des Teltower Halbmarathons für mich entscheiden. Vielleicht habe ich aber auch einfach nur von den Reserven und der Basis der Wettkampfsaison gezehrt. Wieder einmal haben mir besonders diese Erfolge gezeigt, dass nicht selten in der Ruhe die Kraft liegt und nicht zwangsläufig nur der Trainingsweltmeister auch Wettkampfsieger sein kann.
Nachdem ich mich partout nicht damit abfinden konnte, dass nun aus-schluss-vorbei ist für Triathlon in diesem Jahr, wollte ich eigentlich wie Ende September noch einmal im Freiwasser schwimmen gehen. Statt dessen musste ich das gefürchtete Hallenbad aufsuchen. Da leider die 50m auf 25 verkürzt wurden, habe ich im Oktober die restlichen Einheiten im Plan geflissentlich übersehen. Im November bot sich Schwimmen einfach nicht an und ich hoffe, dass meine Ruhephase im Dezember enden wird. Schließlich steht sicher wieder ein Swim Camp an.
Das Wichtigste zum Schluss – nachdem im September meine Kraft im gesamten Körper langsam aber stetig wieder zurück gekehrt war und ich mich intensiveren Yogaeinheiten widmen konnte, freue ich mich nun auf weitere Stunden Stabilisation und Yoga. Zwei Pilateseinheiten sorgten neulich mal wieder für ordentlich Muskelkater. Der Unterschied bei der Körperspannung beim Laufen und im Alltag war selbst Tage danach noch merklich verbessert. Nun werde ich bestimmt die ein oder andere Übung auch in meine Yoga Routine einbauen.
Die schönsten Einheiten der letzten Wochen: Yoga bei Lululemon und Laufen in New York (ein kurzer Bericht dazu die Tage dann hier).
Ich freue mich auf einen grundlagenintensiven Dezember!
PS: Nein, auch wenn ich mit dem MyGoal Team schon den ein oder anderen Wettkampf für das kommende Jahr ins Auge gefasst habe, steht meine Wettkampfplanung noch immer nicht. Einerseits kann ich mich natürlich wieder nicht entscheiden, was ich alles gern machen möchte. Anderseits gibt es doch tatsächlich Veranstalter, die noch keine Informationen für ihre Wettkämpfe im kommenden Jahr zur Verfügung stellen wollen…
Bild: Trainings-Grafiken erstellt mit Sportics.
