Tag 11 – 12-Minuten-Test und gleich 2x Lauftraining

Bei wunderbarem Wetter und frühmorgens gabs die erste Challenge - den 12 Minuten Test lt. Endomondo - Lauftraining. Und wenn nun mal der Plan sagt dass es Zeit ist, dann Laufschuhe anschnallen, Kopfhörer drauf und auf gehts in die Gegend. Aber warum Test und wie funktioniert das?

Ist ganz einfach: wieviel Lauf schaffst du in 12 Minuten?

Der 12-Minuten-Test dient im Trainingsplan dazu, das eigene Niveau zu testem zu kontrollieren und zu bestätigen und wird von Endomondo herangezogen, um den Trainingsplan weiter an Deine Bedürfnisse, Anforderungen und Deinen Level anzupassen. Das ist sinnvoll damit Du nicht die Motivation verlierst (weil das Training unter Umständen zu hart für Dein derzeitiges Niveau ist), Dich nicht überanstrengst oder gar verletzt.

Tag 11 - 12-Minuten-Test und zwei Sessions Lauftraining | MEINLAUFBLOG.DE

Da meine Freundin erst seit ein paar Tagen den Trainingsplan mitläuft entschloss ich mich, den 12-Minuten-Test allein durchzuziehen und so gings kurz nach acht raus auf die übliche Strecke (bergauf, bergab, ebene Stellen - gut durchmischt).

Dabei ging's lauftechnisch ganz gut, eine neue Bestzeit (oder eine gröbere Verbesserung von Pace oder Distanz) war aber nicht drin. Aber immerhin - die Bestätigung der bisherigen Anstrengungen ist ja auch ganz OK. Wobei der nächste Test definitiv bessere Resultate zeigen wird - immerhin wird ja dafür trainiert um die 5km in einem guten Tempo durchgängig "abzuarbeiten" und dann als nächste Hürde die 10 Kilometer in Angriff zu nehmen.

Tag 11 - 12-Minuten-Test und zwei Sessions Lauftraining | MEINLAUFBLOG.DE

Es darf ein bisschen mehr (Lauftraining) sein.

Nun ja, da die Frau auch auf Ihr Pensum kommen wollte, gings eben nachmittags nochmals raus auf die Strecke und die nächste Session Lauftraining wurde absolviert - und siehe da, es ging recht problemlos! Das werte ich persönlich als großen Erfolg (auch wenn die Einheiten noch eher klein sind) - vor etwas mehr als einem Jahr, als ich das erste Mal mit dem Laufen begonnen habe, wäre das nie drin gewesen.

Somit wünsche ich auch Dir große Motivation und wenn nötig die "Initialzündung" um Rauszugehen und zu Trainieren und vielleicht nutzt Du ja auch Endomondo - dann vernetze Dich und lass uns gemeinsam Gas geben:

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Liebe Grüße,
Stefan


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