Gestern hatte ich es vor dem Training schon angekündigt. Es war an der Zeit an die verschiedenen Beinmaschinen zu gehen und die Beine zu trainiere. Es ist nun gut über 1 Jahr her als ich das letzte mal ein Beintraining im Fitnessstudio ausgeführt habe. Und das habe ich gestern auch gleich zu spüren bekommen.
Ich begann das Training mit dem Beinstrecker, anschließend kamen Beinbeuger, Hackenschmidt und zu guter letzt die Wadenmaschine. Damit war das Workout aber noch nicht beendet. Nach den Beinen waren die Schultern an der Reihe. Schulterpresse, Rotatoren mit der Kurzhantel und Frontheben mit Hantelscheiben.
Zwischen den Sätzen habe ich mich an den TRX Bändern versucht, aber keine Chance. Dazu müssen noch einige Kilos runter.
Nach gut 90 Minuten war ich mit dem Training durch es ging unter die Dusche. Eine Massage könnt ich auch vertragen 
Als wir gegen 21 Uhr das Studio verließen und die Türe nach draußen öffneten kam uns erst mal warmer Fön entgegen. Es waren 29,5 Grad. Auch bei diesen Temperaturen bleibt das Studio kühl, echt super.
Ernährung
Mahlzeit 1
Vollkornbrot
Käse
Gurken
Tomaten
Mahlzeit 2
Mehrkomponenten Proteinshake
Mahlzeit 3
Burgerfleisch ohne alles mit Tabasco
Mahlzeit 4
Quark
Gesamtkalorien: ca. 1100kcal
Das war es auch schon. Ich wünsche Dir einen schönen Tag 
Bildquelle: Matthias-Balzer/ pixelio.de
