Vorerst möchte ich mich für die vielen Mails und Glückwünsche bedanken. Es motiviert ungemein und bestätigt meine harte Arbeit. Es macht doppelt soviel Spaß wenn die harte Arbeit Anklang findet. Mein Abnehm-Tagebuch werde ich weiterführen, obwohl es anfangs nicht geplant war.
Es gibt viel zu tun, denn in nächster Zeit möchte ich mich wieder meinen Artikel zu den Themen Abnehmen, Fitness und Ernährung widmen. Zudem sind neue Videos geplant, aber dazu zur gegebener Zeit mehr.
Diese Abnehm-Etappe geht bis zum 31.07.2012. Das sind genau 8 Wochen. Dann ziehe ich ein Resumé. Im August wird es dann richtig interessant. Aber das darf ich euch jetzt noch nicht verraten. Seit also gespannt.
In den kommenden 8 Wochen werde ich weiterhin klassisches Krafttraining betreiben und zusätzlich wieder das Fitnessstudio besuchen um mich auf dem Crosstrainer auszupowern. Boxen ist momentan nicht drin, laufen auch nicht und deshalb steige ich auf einen Crosstrainer. Aber es war schon immer eines meiner Favoriten wenn es um Cardiotraining geht.
Da mein momentaner Trainingsplan recht frisch ist, werde ich erst zur Halbzeit einen neuen Trainingsplan ausarbeiten. Je nach Leistungsstand und Möglichkeiten. Bis dahin gibt es Hypotrophie Training (Muskelaufbau) mit 8-12 Wiederholungen und 3-4 Sätzen pro Übung.
Heute bin ich den Tag locker angegangen. Ich war unterwegs und hatte einiges zu erledigen. Ein großartiges Training gab es heute nicht sondern habe wieder einmal eine lange Dehneinheit eingelegt. Eigentlich sollte ich das öfters machen, ich weiß.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2
Apfel
Mahlzeit 3
Vollkornbrot
Käse fettarm 16%
Rindersaftschinken
Mahlzeit 4
Joghurt fettarm 1,5%
Mahlzeit 5
Burger ohne alles
Salat
Mahlzeit 6
Hüttenkäse 0,2%
Gesamtkalorien: ca. 1600kcal
Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Abend. Bis morgen 
Bildquelle: Rainer Sturm/ pixelio.de
