Der 1. Januar ist vorbei und alle starten im Zuge der guten Vorsätze in ihre neue Diät. Hoch motiviert es dieses Mal richtig anzugehen folgt auch direkt die Anmeldung im Fitness-Studio, denn „ÜBERRASCHUNG“ es gibt gerade drei Zillionen verlockende Angebote. Aber hast du dich schon mal gefragt, warum du in den letzten 10 Jahren spätestens Ende Januar deine Diät abgebrochen hast? Ich meine so richtig tief innen drin? Oder hast du dich selbst mit Vorwürfen überschüttet: „Ich bin so ein Versager, ich werde es sowieso nie schaffen!“ oder „Ach den heutigen Tag habe ich eh schon verkackt, da kann ich abends auch noch die Tüte Chips essen. Wie kann man nur so unmöglich sein?“
Beginne deine Diät bei deinem Mind-Set
Mit Vorwürfen und Unzufriedenheit unserem Körper gegenüber sind wir unwahrscheinlich schnell. Ich selbst kann davon ein Lied singen, denn ich war bis Mitte 20 stark übergewichtig und es ist so verlockend einfach diesem Übergewicht die Schuld an allem zu geben, egal ob es 5 Kilo oder 30 Kilo sind. Aber dir muss klar werden, dass ein gesunder Körper wahrhaftig ein großes Geschenk ist! Das klingt klischeehaft, ich weiß und es wird auch von vielen Seiten gepredigt während sie dir das neuste Diät-Programm andrehen wollen. Mach dir klar, dass dein Körper vollkommen, einzigartig und schön ist. Du musst dir dein Mind-Set so schön machen, dass du wirklich Lust hast in diesem Körper zu LEBEN und dieses leben kannst du einzig und allein durch deine Einstellung dir gegenüber beeinflussen.
Wie lebe ich in meinem Körper?
90% unserer Gesellschaft haben genau das verlernt, allen voran Frauen. Ich selbst schließe mich da gar nicht vollkommen aus. Ich habe aber gelernt mich selbst zu analysieren und dabei wahnsinnig viel über mich und meinen Körper gelernt. Wir arbeiten hart an einem vermeintlichen Idealbild, dass uns durch andere vorgegeben wurde. Aber selbst wenn du dieses Idealbild irgendwann erreicht haben solltest (was in den meisten Fällen gar nicht möglich ist, weil jeder Mensch einen individuellen Körperbau hat), bist du nicht glücklich.
Dieses Stadium des erreichten Idealbildes bringt dir ein kurzzeitiges Glücksgefühl, aber von innen bleibst du leer. Du hast nicht gelernt dich zu lieben und als schön anzusehen, also hast du auch nie gelernt in deinem Körper zu leben. Du suchst weiter nach neuen Makeln die du „bearbeiten“ kannst und läufst vor deinem eigentlichen Problem weg: Deine falsche Einstellung zu dir selbst und deinem Körper. Du musst begreifen, dass du so wie du bist vollkommen ausreichst und liebenswert bist. Erst dann wird auch alles andere so viel einfacher. Diese Veränderung deines Mind-Sets macht alles um Welten leichter: deinen Job, deine Beziehung, deine Freundschaften, aber auch den Sport und die gesunde Ernährung.
- Bevor du an deinem Äußeren arbeitest, solltest du an dein Innerstes denken!
- Bevor du deinen Körper mit sinnlosen Diäten quälst, fange an ihn wertzuschätzen!
- Bevor du deinen Körper den ganzen Tag mit negativen Energien vollpumpst, ändere deine Einstellung zu ihm!
Wie schaffe ich diese Veränderung?
Ich gestehe: es ist ein längerer Prozess. Aber während dieses Prozesses nimmst du schon ab, denn du bist es dir wert hochwertige Nahrungsmittel zu essen. Du findest Freude am Ausprobieren und Kochen, entdeckst vielleicht neue, ungeahnte Talente!
In meinen Augen hat es sehr viel mit dem Gesetz der Anziehung zu tun, von dem ich in nächster Zeit noch viel mehr berichten werde. Der Mathematiker und Physiker Newton hat einmal gesagt:
Jede Aktion erzeugt eine entgegengesetzte und gleich große Reaktion.
Empfindest du für deinen Körper Liebe und sendest auch diese positiven Signale an deinen Körper, bekommst du diese in anderer Form wieder zurück. Du empfängst Wohlbefinden und Wertschätzung dir selbst gegenüber, ergo ein völlig neues Körpergefühl.
Ich weiß ganz genau wann ich anfange „Mist“ zu essen:
- wenn ich schlecht gelaunt bin
- wenn ich einen miesen Tag hatte
- wenn ich mich ungeliebt fühle
- wenn ich Probleme habe (egal in welcher Form)
- wenn ich zu viel Stress habe
Es sind alles negative Dinge, verknüpft mit negativen Emotionen die mein Wohlbefinden aus dem Gleichgewicht bringen. Sie bringen mich dazu meinen Körper mit negativen Gefühlen zu überschwemmen, mit schlechten Nahrungsmitteln zu ernähren und den Drang nach meinem Sofa zu stärken.
Nur du hast diese unbegrenzte Möglichkeit, an das zu denken und über das zu reden, was du dir wünschst und was du liebst und so hast du die Befähigung, all das in dein Leben zu bringen was dir selbst gut tut. Das ist gerade am Anfang nicht immer leicht und fordert eine große Portion Umstellung und Mut, aber nur so wird aus deiner Neujahrs-Diät eine Umstellung für dein ganzes Leben!
Also nimm deinen Mut zusammen und schreib nicht nur einen Ernährungsplan, sondern analysiere dich und dein Ess-Verhalten: wann isst du Ungesundes und warum? Mit der Beantwortung dieser Frage kommst du deinem neuen Körpergefühl schon ein gutes Stückchen näher! Hast du den Mut etwas langfristig zu verändern, ergreife diese Chance und verschiebe es nicht auf „später“ – clear your Mind-Set and go for it!!
