Spreche ich von aktiven Personen meine ich damit nicht Leistungssportler, sondern Personen die aktiv durchs Leben gehen. Sie alle haben bestimmte Gewohnheiten gemeinsam, die ihnen ein aktives Leben vereinfachen und garantieren. Es sind Gewohnheiten, die du auch in dein Leben integrieren kannst!
Sie machen dir deine Umstellung zu einem aktiven Alltag einfacher und sind dabei vollkommen unkompliziert. Aber wie immer im Leben: du musst auch etwas dafür tun! Du kannst dich direkt mal von dem Gedanken verabschieden, dass dir alles zufliegt! Das ist bei niemandem so, jeder arbeitet hart für das was er erreichen oder haben möchte. Die einen jammern darüber, für die anderen gehört es dazu und freuen sich einfach über ihr Gelingen. Wie du siehst, dein Mindset ist Dreh- und Angelpunkt!
- Sie bewegen sich täglich
Aktive Menschen bewegen sich täglich. Es muss nicht jeden Tag eine kilometerlange Laufrunde sein, aber es gibt so viele Möglichkeiten sich sein Leben aktiver zu gestalten. Ein entspannter Spaziergang nach einem langen Arbeitstag im Büro, leichtes Dehnen am Morgen oder eine kleine Yogarunde – der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Wichtig ist, dass du Spaß daran hast und nicht der Zwang dich zur Bewegung motiviert!
- Ziele festlegen und visualisieren
Ziele sind fantastisch, unabhängig davon, ob sie dein Studium, deinen Job oder den Sport betreffen. Überlege dir genau, was dein eigentliches Ziel ist, wenn du an ein aktives Leben denkst. Ist es wirklich der Verlust von 5 Kilo Körpergewicht oder der Zugewinn an Fitness, der als Begleiterscheinung 5 Kilo weniger auf der Waage mit sich bringt. Es ist völlig gleichgültig ob es dein Ziel ist, an einer öffentlichen Laufveranstaltung teilzunehmen oder ob du, ohne aus der Puste zu kommen, in den 4. Stock deines Bürogebäudes laufen willst. Wichtig ist, dass du dir ein Ziel setzt und dir genau visualisierst wie es sein könnte, dieses Ziel zu erreichen. Halte es dir immer wieder vor Augen, denn auch hier gilt wieder: Fix verankerte Ziele sind so viel mehr wert als schwammig formulierte Vorsätze!
- Sei furchtlos
Einer meiner Lieblingspunkte was körperliche Aktivität anbelangt. Traue dir mehr zu, als du dir bisher zugetraut hast! Lass dich nicht durch negative Emotionen von deinem Vorhaben stoppen oder gar nur noch Richtung Sofa lenken, das macht jedes negative Gefühl schlimmer und dich so viel jämmerlich! Beiß dich auch durch härtere Workouts durch! Mein erstes Freeletics Workout hat mich damals fast umgebracht und ich habe ewig gebraucht, aber ich habe nie aufgegeben und es durchgezogen. Am Schluss bist du nicht nur köprerlich stärker, sondern errreichst auch eine mentale Stärke die du so bisher von dir nicht kanntest #lifegoal!
- Mixen wie ein Weltmeister
Ein Punkt bei dem ich persönlich etwas länger gebraucht habe, denn Laufen war für mich das A und O! Doch irgendwann wird es langweilig, die Strecken in der Nähe sind alle gelaufen und es fehlt der Funke, der das Workout zum Feuerwerk werden lässt. Anderen Sportarten habe ich kaum eine Chance gegeben, bis es irgendwann „Klick“ gemacht hat. Ich bin schwimmen gegangen, jeden Sonntag, obwohl schwimmen bei Weitem nicht meine Paradedisziplin ist. Aber ich war „neu angefixt“ und das war der Funke den ich benötigt habe. Danach folgten HIIT Workouts die einfach jedes Mal anders sind, egal ob Freeletics, Kayla Itsines oder die Youtube Videos von Bodykiss – jedes einzelne Workout ist individuell. Mische also deine Workouts wie ein Weltmeister! Gib neuen Sportarten eine Chance (hast du z.B. schon Jumping Fitness ausprobiert?), suche spannende Apps wie Freeletics, tolle Youtube-Videos oder battle dich mit einer Freundin/einem Freund beim Laufen. Heute kann ich sagen: die Mischung machts und hilft dir, ein aktiveres Leben zu führen!
- Hör auf dein Körpergefühl – Pausen gönnen
Ein aktives Leben besteht aber auch aus Pausen! Gönne deinem Körper Pausen, wenn er sie benötigt oder gar danach schreit. Der Spruch: „Wenn man Muskelkater hat, sollte man einfach drauftrainieren. Dann wirds schon“ ist Käse. Setze einen Tag aus, dehne dich oder geh einfach nur eine Runde spazieren. Ein aktives Leben ist nur mit Hilfe eines gesunden Körpers möglich und jeder benötigt ab und an auch eine Pause. Orientiere dich bei der Häufigkeit nicht an Freunden, denn jeder ist individuell, vertraue auf dein Körpergefühl!
Was bewunderst du an aktiven Personen in deinem Freundeskreis?
