Kennst Du die Vorzüge von regelmäßiger Meditation?...oder glaubst Du, dass meditieren nicht zu Dir passt?
Meditation (auch Kontemplation) wurde (und wird) in vielen Religionen praktiziert und wird daher häufig (völlig unbegründet) mit spirituellen Inhalten verknüpft und assoziiert. Dadurch werden mit dem Wort "meditieren" häufig falsche Vorstellungen und Erwartungen verknüpft.
Das Meditieren wird oft fälschlich als schwierig zu erlernen und langwieriger Prozess angesehen und viele Menschen denken, dass ein hoher Zeitaufwand nötig wäre, um den "höheren" Bewusstseinszustand zu erreichen.
Es geht auch ganz anders.
Meditation ist ein wertvolles Hilfsmittel, das Dich näher an Deine Gefühle und Deine eigenen Gedanken bringen kann.
Zum meditieren brauchst Du:
Nichts.Nach meiner Erfahrung brauchst Du weder eine spezielle Körperhaltung, noch besondere Worte oder Rituale zum meditieren. Wenn Du Dich auf das konzentrieren möchtest, was für Dich wirklich wichtig ist, findest Du in der Meditation das richtige "Werkzeug" dafür.
Beim Meditieren geht es um Dich.
Es geht um Deine Gedanken, Deine Gefühle und um das, was Du wirklich willst.Wörtlich übersetzt heißt das Wort meditieren: : "nachdenken, nachsinnen und überlegen"
Du lernst dich besser kennen, wenn Du Dich ruhig hin setzt und bewusst die Ablenkungen des Alltags für eine Weile ausblendest. So kannst Du Dir näher kommen.
Meditation ist gesund.
Meditation stärkt Dein Konzentrations- und Denkvermögen und erzeugt gute Wirkung auf Deine Gesundheit. Anspannung oder Druck verschwinden und weichen der Entspannung. .Als gute Nebenwirkung kannst Du (ganz entspannt) bessere Entscheidungen treffen.
Mein Tipp:
Alltagsmeditation:
Nimm Dir ein paar Minuten "Auszeit".
Mach es Dir bequem und schließe Deine Augen. Benutze all Deine Sinne und stell Dir beruhigende und passive Szenen vor. Ein sonniger Tag am Strand? Eine blühende Sommerwiese? Ein leuchtender Sternenhimmel? Genieße die Ruhe, die aus Deinen Bildern auf Dich wirkt. Du kannst die Zeit in Deiner Mitte nutzen um Dich besser und besser zu fühlen.
Take it easy! Verzichte auf Erwartung oder Beurteilung . Deine Meditation ist gut, so wie sie ist. Am Anfang wirst Du möglicherweise fest stellen, dass sich Gedanken immer wieder "ungefragt" in die schönen Gedankenbilder einmischen wollen. Behandle sie wie ziehende Wolken am Himmel und lass sie weiter ziehen. Mach Dir keinen Druck. Der schnellste Weg aus tiefer Entspannung wieder in die Realität zurück zu kehren ist, wenn Du Dich fragst, ob Du wirklich tief entspannt bist ;-)
Wenn Du wieder zurück in die bewusste Ebene kommen möchtest, sag zu Dir selber:
Ich fühle mich gut, tief entspannt und viel besser als vorher. Wann immer ich diese Bewusstseinsebene betrete werde ich mich gesünder, stärker und besser fühlen. Wenn ich gleich die Augen öffne, bin ich hellwach und fühle mich besser und besser.
Übrigens:
Zeit zum Meditieren bekommst Du nicht geschenkt, sondern kannst sie Dir ganz einfach nehmen. Durch die Klarheit und Struktur Deiner Gedanken sparst Du diese Zeit im Alltag ganz sicher wieder ein. Falls Du auf den Geschmack kommst und gerne etwas tiefer in Deine innere Welt eintauchen möchtest, empfehle ich Dir die UltraMind Center-Übung, die Du völlig kostenfrei und unverbindlich hier zum Anhören und Mitmachen findest. Für Fragen stehe ich Dir auch gern per Kommentar oder Mail zur Verfügung.
Ich wünsche Dir viele gute Gefühle!
Besser und besser!
