Nach einer zehnminütigen Einlaufrunde, solltest du weitere zehn Minuten für Streching Zeit nehmen.
Streching ist nichts für Weicheier, sondern es sollte jeder Läufer tun.
Du wirst dich fragen.“ Welchen Sinn macht das für mich?“
Eigentlich willst du auf der Stelle mit dem „richtigen Laufen“ beginnen.
Das kannst du auch gleich machen, aber um deine Zeit zu verbessern, solltest du auf Streching nicht verzichten.
Für Anfänger, die sofort loslaufen wollen, kann es zu Fehlbelastungen und Verspannungen kommen.
Ich will dir zeigen, dass du deine Leistung damit steigern kannst, obwohl du dabei dich in keinster Weise überforderst.
Durch Streching werden die Muskulatur wie Beine, Knie und Waden gestärkt und können lange Strecke durchhalten.
In der nächsten Wochen nehme ich vor der Kamera einige Strechingübungen auf, um dir zu zeigen, was und wie du zu machen kannst.
