Die Anleitung für jugendlich frische Haut durch bewusste Ernährung

Fruity Guys

Wir wissen inzwischen alle, dass das was wir innerlich zu uns nehmen auch äußerlich sichtbar wird. Bewußte Ernährung kann zur Hautverjüngung einen Super-Beitrag leisten. Mehr noch… Unser Körper ist ein Wunderwerk und hat die Fähigkeit sich selbst zu heilen. Also, lasst ihn uns mit dem füttern, was er braucht, um das Beste aus uns herauszuholen.

In einer amerikanischen Studie wurde die Haut von 4000 Frauen zwischen 40 und 74 von über 100 Dermatologen analysiert. Mit berücksichtigt wurden: ihre Essgewohnheiten, ihr  Gewicht, wieviel Sonneneinwirkung Sie in Ihrem Leben hatten und ob Sie in der Menopause waren.

Die Frauen mit signifikant weniger Falten hatten einen höheren Vitamin C Spiegel. Vitamin C ist der Schlüssel für die Kollagen-Produktion, damit die Haut kräftig und elastisch bleibt. Als denkt an eure tägliche Vitamin C Zufuhr!

Den Tag mit einem großen Glas frischgepressten Orangensaft oder einer Grapefruit zu starten ist eine gute Idee. Zum Mittag genieße doch mal  leicht gedünsteten Broccoli mit roter Paprika. Noch mehr Vitamin C-reiche Früchte und Gemüse: schwarze Johannisbeeren, Sanddorn, Grünkohl, Rosenkohl und Meerrettich.

Deine Haut wird es dir danken!

Ein weiteres Zauberwort zur  Unterstützung der Hautverjüngung heißt Linolsäure. Diese findet sich in Nüssen und pflanzlichen Ölen. Den höchsten Gehalt an Linolsäure hat Distelöl.

Die Studie zeigte, dass Frauen, die ausreichend Linolsäure mit der Nahrung zu sich nahmen weniger trockene und empfindliche Haut hatten.

Regelmäßig Salat mit Dressing aus gesunden linolsäurehaltigen Ölen ist für eine gesunde und bewußte Ernährung unverzichtbar. Nasch lieber mal ein paar Nüsse, als Chips & Co. Das hilft dabei die Feuchtigkeitsversorgung der Haut aufrecht zu erhalten und sorgt für mehr Frische und Jugendlichkeit.

Frauen mit mehr Falten waren die, die mehr Kohlenhydrate und Fett zu sich nahmen. Reduziere daher Fertiggerichte, Fleisch und Zucker auf ein Minimum – so hältst du Falten fern.

Hautverjüngung von außen durch die richtige Pflege ist unverzichtbar. Doch sollten wir den Nutzen, den unsere Haut durch bewußte Ernährung hat nicht unterschätzen.

So, nun los: Iss deine Beeren und Gemüse und schau so jung aus, wie du dich fühlst.


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