Hallo meine Lieben!
Heute dreht sich das Thema um den richtigen Schuh – welchen Schuh für welches Training?!
Nicht bei jeder sportlichen Aktivität wird der gleiche Schuh benötigt und wirkt sich gut auf unsere Füße, Haltung und Gelenke aus.
Laufschuh
Ein guter Laufschuh ist Gold wert! Spart hier nicht und kauft irgendwelche Schuhe, sondern lasst euch gut beraten, um die optimale Form für eure Füße zu finden.
Es gibt unterschiedliche Arten von Laufschuhen und die sollten wirklich zum Läufer passen – nicht auf Marken oder Aussehen achten.
Der Laufschuhe sollte sich am Fuß/beim Laufen gut anfühlen, dann wird man meist auch die richtige Wahl treffen.
Das Thema mit der Dämpfung des Laufschuhs wird meist überbewertet und kann oft sogar mehr Schaden anrichten als gewollt. Bei der Größe gilt immer: Größer als ein normaler Schuh – ca. ein Daumen sollte noch Platz haben, wenn ihr den Schuh am Vormittag kauft. Am Abend sollte mindestens noch ein Finger vor dem Zeh platziert werden können.
In einem guten Geschäft kann man immer eine Laufanalyse machen – die solltet ihr unbedingt in Anspruch nehmen.
Bevor ihr einen Laufschuh kauft, solltet ihr außerdem wissen:
- Fehlstellungen
- Wie ihr mit dem Fuß abrollt
- Wo ihr hauptsächlich unterwegs seid (Wald, Strasse usw. )
- Wie oft ihr den Schuh in Verwendung haben werdet
Fitnessschuh
Wer Fitnessübungen ohne schwere Gewichte absolviert, der braucht jetzt keinen extrem angepassten Schuh. Der Schuh sollte sich gut anfühlen und richtig sitzen. Ebenso ist es von Vorteil, wenn er Schnürsenkel besitzt und nicht zu locker gebunden wird – Klettverschluss kann ich persönlich nicht empfehlen! Die Sohle sollte ein leichtes Profil haben, damit man nicht rutscht und einen guten Stand bei allen Übungen hat.
Fitnessschuh für den Kraftsport
Sollte man Kraftsport mit schweren Gewichten betreiben, dann sollte der Fitnessschuh gut gewählt werden. Er sollte auf gar keinen Fall zu locker sein und irgendwelche Gel-Einlagen haben. Ebenso Memory-Foam eignet sich dafür weniger…ist meine persönliche Meinung dazu. Ein guter Stand ist sehr wichtig – vor allem beim Kreuzheben. Somit sollte auch die Sohle etwas Grip haben, dünn sein und vorne und hinten ca. die gleiche Höhe aufweisen. Gut geeignet sich zum Beispiel auch „Barfuß-Schuhe“. Für Übungen wo man den Oberkörper trainiert, kann jeder Fitnessschuh genutzt werden.
Weitere Empfehlungen & Tipps
Schuhe die den Po und die Waden straffen sind totaler Beschiss – hatte 2 teure Modelle und außer Schmerzen bei den Gelenken hatte ich überhaupt nichts davon. Zum Nordic Walken verwende ich ebenfalls meine Laufschuhe oder Schuhe fürs Nordic Walken.
Für den Radsport, Fußball und Co gibt es natürlich eigene Schuhe, die man sich ebenfalls in einem Geschäft gut erklären lassen sollte.
Waschen sollte man Schuhe generell nicht in der Waschmaschine. Der Kleber wird sich nach der Zeit lösen und der Schuh kann sich auch leicht verformen. Ebenso das Trocknen auf der Heizung oder im Trockner ist keine gute Idee. Schuhe sollten mit der Hand gewaschen (Schwamm/Bürste) und normal getrocknet werden.
Wünsche euch viel Spaß und Erfolg beim nächsten Turnschuhkauf! ♥
PS: Lasst euch von keinem Verkäufer zu überteuerten Produkten drängen!
