Huhu meine Lieben!
Der perfekte Start in den Tag beginnt mit …
Zutaten für 3 Gläschen: 2 Bananen ( 200g )
- 200ml Mandelmilch
- 10g Chia-Samen
- 5g Mandeln ( gerieben )
- 1Birne ( 150g )
- 2 Mandarinen ( 150g )
Banane 176kcal 2,4g 0,4g 0,2g 40g 200g
Mandarine 55kcal 0,75g 0,45g 0,15g 18,6g 150g
Birne 69kcal 0,9g 0,45g - 15,3g 150g
Mandelmilch 48kcal 1g 0,2g 0,4g 6g 200g
Chia-Samen 49kcal 2,1g 3,1g 2,4g 3,8g 10g
Mandeln 29kcal 0,9g 2,7g 0,65g 0,27g 5g
Gesamt 426 8,05g 7,3g 3,8g 84g 715g
Chia-Samen in eine Schüssel geben und mit Mandelmilch aufquellen.
Obst waschen, schälen und zerkleinern. Alles in einen Mixer geben ( außer Chia-Samen und Mandeln ) und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
Chia-Samen und Walnüsse einstreuen…und fertig wäre das leckere Frühstück.
Wohl bekomm’s ♥
