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Die große Vielzahl an Anforderungen des heutigen Alltages lässt viele von uns schier verzweifeln. Und so hetzen wir von einem Termin zum nächsten, sind ständig auf dem Sprung und Arbeiten versessen unsere To-do-Listen ab. Abhilfe kann hier das Hörbuch „be mindful - Einfach mal abschalten" von Suze Yalof Schwartz und Debra Goldstein, herausgegeben von Random House Audio, schaffen.
Dabei lernt der Hörer bewusst abzuschalten und zu entschleunigen mittels Meditation. Schon ein paar Minuten täglich reichen aus, um ausgeglichener, gelassener und gesünder zu werden und neue Energie zu tanken. Meditation ganz einfach ohne viel Schnick-Schnack, reduziert auf das Wesentliche.
Das Hörbuch, gelesen von Esther Schweins, besteht aus drei CDs mit einer Gesamtspielzeit von 3 Stunden und 21 Minuten. In einer der Innenklappen sind Kurzinfos zu Suze Yalof Schwartz, Begründerin und Geschäftsführerin des Meditationsstudios UNPLUG in Los Angeles, und Esther Schweins enthalten.
Auf CD 1 sind die Einleitung, die persönliche Geschichte der Autorin, Allgemeines und Elementares wie „Was ist Meditieren?" Thema. CD 2 beschäftigt sich mit der Wirkung der Meditation, praktischen Grundlagen, der einfachen Formel für Meditation, aufkommenden Gedanken und Geduld. CD 3 zeigt 15 verschiedene Arten der beliebten Entspannungstechnik für jede Gelegenheit wie beispielsweise für Genuss, gute Laune, größere Klarheit, guten Schlaf, zum Abnehmen, während dem Gehen, usw. Wem das noch nicht reicht, der kann im Kapitel „Tiefer Eintauchen" noch weitere Arten und das ultimative Geheimnis der Meditation kennenlernen.
Fazit: Ein tolles und sehr unterhaltsames Hörbuch, das durch einfache und unkomplizierte Meditationen sowie die angehme Stimme von Esther Schweins besticht. Es sind weder Vorkenntnisse, noch spezielles Zubehör wie zB Mediationskissen, Räucherstäbchen, ... oder stundenlanges, ruhiges Sitzen vonnöten und man kann sofort damit loslegen.
© Random House Audio, Suzanne Yalof Schwartz
be mindful - Einfach mal abschalten
Suze Yalof Schwartz und Debra Goldstein
Hörbuch
3 CDs, Gesamtspielzeit von ca. 201 Minuten
gelesen von Esther Schweins
ISBN: 978-3-8371-4303-4
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