Oh…es gibt wieder mal einen köstlichen Shake und ab jetzt werde ich auch immer die Nährwerttabelle pro Gericht anführen.
Zutaten für 1 Glas:
- 1 Apfel
- 1 Banane
- 100ml Kokosmilch
Apfel 45kcal 0,25g 0,51g 0,25g 9,69g 85g
Banane 88kcal 1,2g 0,2g 0,1g 20g 96g
Kokosmilch 20kcal 0,1g 0,9g - 2,7g 100ml
Täglicher Bedarf an Nährstoffen:
11-15% Eiweiß
15-35% Kohlenhydrate
40-50% Fett ( gesättigte Fettsäuren sollten max. 10% davon ausmachen )
Apfel waschen, zerkleinern und zusammen mit Kokosmilch und Banane in den Mixer geben. Ein kleines Stück vom Apfel in dünne Stückchen schneiden und nicht in den Mixer befördern.
Shake in ein Glas füllen und mit den Apfelstücken belegen. Guten Appetit ♥
