Wer kennt das nicht!
Einem reicht die Zeit nicht, um intensive Sport zu treiben, gezielt abzunehmen, seine Figur zu pflegen.
Damit ist jetzt Schluss.
Nutze die übrige Zeit gezielt und Effektive, für deine Körper.
Du braust nur folgende Alltags-Tipps beachten,
und dass alles ohne übermäßigen Aufwand und Zeit.
Es spart dir unzählig Zeit und viele Fitness Übungen und trotzdem wird dein Körper im Alltag schlank.
Werde Schlank durch „Inaktives Training"
Nutze die kleinen Lücken im Alltag, die dein Körper beanspruchen und Prägen.
Kenne diese Abnehme-Tipps und deine Figur wird dich belohnen.
Schon wieder ein Snack!
Aus lange weile und unkontrollierten Hungergefühlen wird jede freie Minute zu einem Kampf des Essens.
Viele Leute merken es nicht mal das Sie sich andauernd Kleinigkeiten Hineinstopfen.
Ohne diesen Snack, geht bei diesen Leuten Garnichts mehr, Sie werden aufgebracht und handgreiflich, wenn man es ihnen wegnimmt.
Es ist so normal für sie geworden, dass es schon schwierig ist es zu lassen.
Keiner Brauch unzählige Zwischen Mahlzeiten.
Es reichen vollkommen 3 Mahlzeiten aus, die den überwiegenden Teil des Essens ausmachen.
Kleine Snacks sind erlaubt, aber keine fresse Attacken und ungesundes.
Es ist für viele schon eine Gewohnheit geworden, jederzeit sich Süßigkeiten oder ganze Gerichte hineinzuschaufeln.
Aber das sollte man unter Kontrolle haben, um langfristig Abzunehmen und gesund zu leben.
Plane in deine Tages Ablauf alle drei Mahlzeiten ein und passe auf was du zusätzlich zu dir nimmst, ob gesund oder ungesund.
Gewöhne dein Körper an die Esszeiten und Ess-Pausen. So fällt es dir später leichter zwischendurch nichts zu essen und Gewollte Essgewohnheiten und Ungewollte Essgewohnheiten zu trennen.
Und so nimmt dein Körper auch keine Unnötige Energie auf, die du sowieso im Alltag nicht abbauen kannst, wenn du nicht die Zeit dazu hast.
- Das Richtige: Gesund und ausgewogen!
Schnell, Schnell, mal was essen!
Für Essen kochen keine Zeit oder sogar keine Lust.
Aber das muss doch nicht.
Man kann auch ganz einfach sich gesund und ausgewogen ernähren.
Da ist der Gang Zum Fast-Foot Geschäft für vile wohl das schnellste.
Das geht aber auch anders.
Heutzutage gibt es aber auch schon viele Rezepte, die extra für solche Situationen ausgelegt sind.
Das Internet ist voll von Schnelle Rezepte und EINFACHEN REZEPTE.
Finde deinen Rezepten.
Die dich ausgewogen ernähren und stärken.
Esse von allen Lebensmitteln etwas.
Von Fleisch über Fisch bis Gemüse und Ost.
Es gibt einige Lebensmittel die du für deine Figur vermeiden solltest.
Nein, sie sind sogar verboten.
Sie tun nichts Gutes für deine Figur und dich.
Sie sind nur Lücken Füller, die man nicht brauch.
Setzt diesen Nahrungsmitteln ein Schlussstrich und verbanne sie aus deinem Haushalt,
So kommst du nicht in Versuchung, sie essen zu wollen, wenn sie nicht da sind kannst du sie nicht essen.
- Lebensmittel mit Reinen Kohlenhydrate (Reiswaffeln), ein misch aus gesunden Fett, Eiweiß und Kohlenhydrat sollte es sein.
- Tiefgekühlte fertig Gerichte, selber zubereiten.
- Ballaststoffreiche Snacks, für zwischen durch lieber Obst
- Fettarme Lebensmittel, enthalten häufig mehr Zucker als normal Fettreiche Lebensmittel/Produkte
- Säfte, lieber Wasser oder Tee
- Softdrinks ohne Zucker, werden mit Süßungsmittel gesüßt schmecken deswegen immer noch süß
- Keine Tropfen Alkohol, arbeitet gegen die Diät, verliert die Kontrolle über sich selbst.
Klein aber oho!
Mineralstoffe und Vitamine sind genauso wichtig wie alles andere bei einer gesunden Ernährung
Fülle dein Essens plan mit genug Vitaminen und Mineralstoffe.
Sie sollten aus natürlichen Ursprungs zu dir genommen werden, nicht aus Medikamenten und Präparaten.
Die größten Träger für Vitamine sind in Obst und Gemüse.
Gönne die zwischen den Mahlzeiten ruhig einen Apfel oder Birne,
So mehr du am Obst und Gemüse wechselst, so mehr verschiedene Vitamine nimmt dein Körper auf.
Mineralstoffe sind In Wasser, aus natürlichen Quellen, enthalten und in viele Lebensmitteln.
Decke daher deinen Essensplan mit etwas Mineralstoffreiche Lebensmittel und Vitamin reichen Lebensmitteln ab.
Um einen Zusätzlichen Power Schub für den Alltag zu Bekommen.
Essen Bewegen Abnehmen
Denn ganzen Tag essen und dann zu hoffen, dass dadurch die Pfunde sinken, der hat falsch gedacht.
Etwas mehr muss schon getan werden, um abzunehmen oder seine Figur zu halten.
Unser Leben wird in Viele Situationen und Aufgaben erleichtert.
Auf dem Weg zur Arbeit, In der Freizeit oder Zuhause.
Mit dem Aufzug ins Büro,
oder mit dem Auto schnell mal was einkaufen,
Dadurch wird unsere sportliche Aktivität sehr eigeschränkt, wenn es im Alltag darum geht.
Ob man jetzt sparsam lebt oder sich nicht für Sport interessiert, ist hier bei Egal.
Und es sind auch keine Ausreden.
Unser Körper ist aber dafür ausgelegt Sport und Fitness in einem gewissen Maße zu machen.
Zu empfehlen sind 150min pro Woche bis 30-60min pro Tag.
Durch die Faulheit der Menschen verringert sich die Sportlichkeit der Menschen und somit auch die Bewegungszeit.
Die Folge ist man wird Fett und unsportlich.
Bringe in deinem Alltag die Sportliche Bewegung zurück und tu was für dich und dein Leben.
Es wirkt sich auch auf deine Gesundheit und Lebenszeit aus.
Gehen nächstes Mal die Treppe anstatt den Aufzug oder Fahre mit dem Fahrrad und nicht mit dem Auto.
Es tut gut!
Wer kennt das nicht!
Man steht auf der Waage und man bangt und Fragt sich wie viel wieg ich heute.
Ist es weniger? oder sogar mehr?
Keiner hört es gerne, wenn die Waage mehr anzeigt als man möchte.
Viele gehen dadurch auch der Waage aus dem Weg.
Und vermeiden das Wiegen.
Aber wieso!
Keiner mag schlechte unerwartete Veränderungen.
Das solltest du aber ändern.
Setze dich mit deinem Gewicht auseinander.
Sei dir bewusst was du isst und wie dein Körper drauf reagiert.
Werde ein Profi über dein Gewicht und kontrolliere es selbst und nicht dein Körper.
Schreibe ein Gewicht Plan über die ganze Woche und mit deinem Essenspan und Bewegungsplan kannst du schnell erkennen wie dein Körper auf das Essen, Bewegen reagiert.
Jeder Veränderung kannst du nun nachvollziehen und mit mehr Bewegung oder dem Richtigen essen anpassen so das dein Körper nicht zusätzlich Gewicht ansetzt.
Sei der Herr über deinen Körper.
Gib nicht auf!
Setze dir Ziele und verfolge sie bis zum Schluss.
Manchmal reicht die Kraft, aber nicht um dran zu bleiben.
Darum baue dir ein Motivation plan auf.
Wer kennt das nicht!
Man hat eine Diät begonnen aber irgendwann hat sie ihren Sinn verloren und es ist wieder wie beim Alten.
Aber das Alte wollte man nicht sein.
Die Motivation, weiter zu machen, ist verschwunden.
Aber nur wohin?
Um das zu vermeiden habe immer ein Notfallplan in der Tasche um nicht die Motivation zu verlieren.
Folgenden Tipps helfen dir die Motivation zu halten.
- Habe ein Vorbild, das dein Ziel darstellt. Ein Sportler/in oder eine andere Person oder Sache. Hänge davon ein Bild, an einen Ort ( z.B der Kühlschrank) wo du häufig hinschaust. Und jedes Mal, wenn du das Bild anschaust weißt du wieso du das machst und es bestärkt dich in deinem Vorhaben
- Höre Musik oder Lese ein Buch und entspanne und Bündel deine Energie für die wichtigen Sachen.
- Mach was dir spaßmacht um Kraft zutanken.
- Mache nichts was dir zurzeit kein Spaß macht, druck ist keine gute Lösung, nehme dir eine Auszeit und mache erst weiter wenn du dafür bereit bist.
Mehr ist Mehr!
Reicht dir der Sport für zwischen durch nicht aus dann gehe ein Schritt weiter.
Für viele ist Sport nicht nur zum Abnehmen, sondern sogar ein richtiges Hobby geworden.
3-5-mal die Woche in Fitnessstudio oder einfach nur laufen.
Es ist ein richtiger Bestandteil ihres Lebens geworden.
Und wenn dir der Tägliche Sport nicht reicht, dann solltest du es auch versuche ein Hobby draus zu machen.
Es verbessert deine Sportliche Leistung und es verbessert deine Figur.
Stress spielt im Leben eine Wichtige Rolle.
Es macht nicht nur deine Laune runter.
Es sorgt auch dafür das dein Körper im Alltag weniger Energie aufbringt.
Deine Leistungen wären besser, wenn du ein Stress freies Leben hättest.
Mache „Anti Stress Übungen" und gehe dem Stress aus dem Weg.
Wer kennt das nicht!
Man ist im Supermarkt und man hat mehr Eingekauft als man wollte.
Man hat mehr in Einkaufswagen,
man bezahlt mehr an der Kasse,
und man hat mehr Essen zuhause, als man eigentlich brauchte.
Der Supermarkt verführt uns dazu Mehr zu kaufen.
Durch seine vielen Verkaufs-Strategien.
Die man als Kunde überhaupt nicht richtig Wahrnimmt.
Lasse dich aber nicht von solchen Verkäufen beeinflussen.
Damit du nicht mehr, mehr kaufst als du solltest
Das ist zu Ratten:
Schreibe kurz oder ein Tag früher deine Einkaufslist
Und Kaufe auch NUR das Was draufsteht.
Halte dich auch nicht unnötig lange an Regalen, wo von du sowie so nichts brauchst, gehe einfach grade Wegs vorbei und möglichst nicht hinschauen, damit du nicht in Versuchung kommst dir davon was mit zu nehmen.
Ist es erst einmal zuhause, muss es ja auch gegessen werden. Vermeide diese Situationen.
Es hilft und ist eigentlich ganz simpel, wenn man es beherrscht.
Schaue auch ruhig Im Supermarkt auf die Nährwerttabelle der Produkte, sie verraten dir wie gesund das Produkt ist. Dadurch kannst du richtig Kalorien sparen, manche Produkte sehen so gleich aus z.B eine Käse-Scheiben Packung, aber vergleicht man sie ist der eine Käse eindeutig gesünder als der andere. Auf den Preis solltest du dabei nicht so viel achten, die Billigen Produkte sind häufig ungesünder weil mehr Fett und Zucker enthalten ist und zum Abnehmen sind die grad nicht geeignet. Zahle ruhig die paar Cent mehr und du weißt ja auch, dass es gut für dich ist.
Es zahlt sich aus etwas mehr zu geben.
