Heute war ein guter Tag, Freitag der 13 
Hatte schon in der Früh einiges zu erledigen. Anschließend ging es in mein Fitnessraum. Kurz darauf bekam ich auch schon sehr netten Besuch. Wir haben lange gequatscht und dann ging es auch schon wieder weiter mit dem Training. Aber natürlich erst nach einem guten Aufwärmprogramm.
Nach dem Training gab es auch schon was leckeres zu essen. Hähnchen schnitzel (natur) auf Aubergine mit Knoblauch-Joghurt. Das war nach dem Training genau die richtige Mahlzeit. Reich an Protein und mega lecker.
Ernährung
Mahlzeit 1
Whey Proteinshake
Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*
Vollkornbrot
Putenschinken (2%)
Huhn in Aspik
Hüttenkäse
Zwischen dem Training:
Proteinshake
Mahlzeit 3 (Post-Workout)**
Whey Proteinshake
Mahlzeit 4
Hühnchen Schnitzel auf Aubergine mit Knoblauch-Joghurt
Mahlzeit 5
Apfel
Mahlzeit 6
Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1750kcal
*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.
Training
Das Training war super. Hatte zwischendurch Besuch aber anschließend ging es weiter.
Warm-up
80 Minuten Krafttraining
Schulter/Nacken
Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Freitag Abend. Bis morgen 
