Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 61 – Einweihung der Latzugmaschine

Heute war wieder Training angesagt und es stand Rückentraining an. Das hat sich angeboten, da ich ja erst gestern eine Latzugmaschine bekam. Das Training hat Spaß gemacht, da die Übersetzung hier besser ist als beim Reha-Turm, den ich nicht mehr habe.

Aber auch bei der Latzugmaschine bin ich schon heute bzgl. des Gewichtsblocks am Limit angelangt. Es sind ja nur 45kg. Aber aufgrund der besseren Übersetzung, bringt es was wenn ich zusätzliche Hantelscheiben dranhänge.

Meine Trainingswoche ist bald vorbei, dann gibt`s einen neuen Trainingsplan. Damit werde ich mir die kommenden Wochen definitiv einheizen. Aber dazu am Samstag mehr.

Ernährung

Heute hatte ich mal wieder lust auf einen Taco Burger, aber diesmal in normaler Ausführung ;) Es muss ja nicht immer der mächtig große sein. Es war auf jeden Fall lecker.

Mahlzeit 1

Whey Proteinshake

Mahlzeit 2 (Pre-Workout)*

Roggenrbot
Putenbrust

Zwischen dem Training:
Banane
Mehrkomponenten Protein

Mahlzeit 3 (Post-Workout)**

Whey Proteinshake

Mahlzeit 4

Apfel
Birne

Mahlzeit 5

Taco Burger (einfach)

Mahlzeit 6

Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 2200kcal

*Pre-Workout Mahlzeit wird ca.60 Minuten vor dem Training verzehrt.
**Post-Workout Mahlzeit wird direkt im Anschluss an das Training verzehrt.

Training

Das Rückentraining heute war wie immer anstrengend und hart. Besonderen Spaß hatte ich mit der Latzugmaschine. Endlich konnte ich mich mal wieder mit Latzug auspowern.

Warm-up

80 Minuten Krafttraining
Rücken/Bauch

Bald ist Wochenende und stelle dann meinen neuen Trainingsplan vor. Boxen klappt leider immer noch nicht. Heute hatte ich schon alleine beim auftreten ab und zu schmerzen. Nun gut, dann muss ich noch etwas darauf verzichten; auch wenn ich gerne wieder an den Boxsack gehen würde.

Aber was wäre ein Trainingstag ohne Fortschritte. Heute gab es wieder Rumänisches Kreuzheben, zwar wieder mit sehr geringem Gewicht, aber ich muss es langsam angehen. Dieses Workout macht wirklich riesigen Spaß.

Das war es für heute. Ich wünsche euch einen angenehmen Donnerstag Abend. Jetzt gibts erst mal einen Film. Bis morgen ;)


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