Wer hart trainiert sollte sich auch dementsprechend Ernähren. Was nützt es mit 1000kcal wie ein wilder Stier zu trainieren und den Körper sowie den Geist an seine Grenzen zu bringen. Viele denken sie trainieren mit 100%, doch in Wirklichkeit gibt der Körper aber viel weniger her. Und das auf eine lange Dauer ist absolutes Gift für den Körper.
Wer sich in Sachen Ernährung in Verbindung mit einem harten Trainingsplan unsicher ist, sollte dann doch einen Ernährungsberater zu Rate ziehen. Macht euch nicht kaputt, besonders beim abnehmen!
Ernährung
Leider bin ich heute nicht zum einkaufen gekommen. Schon um 07:30 standen Handwerker vor der Türe um unsere Rolladen zu reparieren. Anschließend Frühstücken und kurze Zeit später war ich auch schon im Fitnessraum.
Mahlzeit 1
100g Haferflocken mit Kakaopulver (Zuckerfrei)
1TL Zimt
Mahlzeit 2
4 Scheiben Eiweißbrot
2 Scheiben Corned Beef
2 Scheiben American Cheddar
Mahlzeit 3
1 Teller Hühnerleber mit Zwiebeln
1 Teller Mangold Gemüse mit Tomaten auf Mediterrane Art
Mahlzeit 4
Hacksteak mit Salat
Mahlzeit 5
Whey Proteinshake mit Malto
Mahlzeit 6
Hackfleisch mit Mozarella und Gemüse
1 kleine Schale selbstgemachten Joghurt
Mahlzeit 7
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 2500kcal
Training
Meins Trainingsintensität steigere ich von mal zu mal. Heute waren Brust und Bizeps an der Reihe. Das Training war hart. Doch auch beim Training vergesse ich nie um was es geht. Ein bisschen Spaß muss sein 
15 Minuten Warm-up
lockeres Boxen
45 Minuten Krafttraining
Tubing, Kurzhantel und Mutlipresse
Brust und Bizeps
Soviel zu heute. Ich bin Müde. Hatte heute auch nicht wirklich viel Schlaf. Den muss ich nachholen. Mein Trainingsvideo von heute ist auch schon online. Ich wünsche euch viel Spaß beim ansehen und einen angenehmen Abend. Bis morgen 
