Den heutigen Tag bin ich recht locker angegangen. Sport gab es heute nicht. Regeneration war angesagt. Nach 3 Tagen Training sollte man sich auch einen Tag frei gönnen. Morgen geht es dann wieder mit dem Training weiter.
Endlich habe ich heute Kürbis gefunden. Wie schon erwartet in einem türkischen Supermarkt. Habe zwei große Teile mitgenommen.
Heute gab es dann endlich den lang ersehnten gebackenen Kürbis.
Ernährung
Zuhause angekommen habe ich mich gleich über den Kürbis hergemacht. Waschen, entkernen und in Streifen schneiden. Anschließend habe ich die Kürbisstreifen mit Olivenöl eingepinselt. Viel Öl braucht man dazu nicht. 1-2 EL. Dann mit Rosa Meersalz und Pfeffer bestreuen und für ca. 30 Minuten bei 200 Grad in den Backofen. Ich habe die letzen 15 Minuten den Grill zugeschaltet. Das Ergebnis ist ein Traum.
Mahlzeit 1
Mehrkomponenten Proteinshake
Mahlzeit 2
Apfel
Mahlzeit 3
1 Teller Hühnerleber mit Zwiebeln
1 Teller Mangold Gemüse mit Tomaten auf Mediterrane Art
Mahlzeit 4
Hacksteak mit Salat
gebackener Kürbis
Fruchtquark
Mahlzeit 5
Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse
Gesamtkalorien: ca. 1300kcal
Training gibt es erst morgen wieder. Vielleicht auch ein Trainingsvideo. Mal sehen. Ich wünsche euch einen angenehmen Mittwoch Abend. Ich freu mich auf How i met your mother 
Bis morgen 
