Abnehm-Duell-Tagebuch – Tag 20 – Manualtherapie und Windows Installation

Heute habe ich endlich das externe Laufwerk bekommen. Danke hier an Martin. Jetzt muss nur noch das Windows auf das Notebook, die Webcam installieren und vielleicht kann ich schon morgen einen Testlauf machen.

Auf dem Bild sieht man mein Notebook mit einem defekten Bildschirm. Lange Geschichte. Aber da im Fitnessraum das Bild über den LCD läuft, stört mich das nicht weiter ;)

Das Wetter war heute wirklich herrlich. Die Sonnestrahlen waren richtig warm. Leute, ich glaube der Frühling kommt endlich. Gut, der Garten ist noch etwas Feucht und matschig, aber sobald es wärmer wird, sollte sich das auch mit dem Garten klären. Jetzt aber werde ich schon nach einem guten Grill ausschau halten, sobald es wärmer wird möchte ich wieder grillen.

Meine Physiotherapeutin hat mich heute mal wieder aufleben lassen. Mein linker Oberschenkel ist auch so eine Problemzone. Immer wieder mal muss man da den Muskel auflocker. Es tat höllisch gut kann ich euch sagen; und zwar Wort wörtlich.

Ernährung

Kaum ich das grillen erwähnt, schon bekomme ich lust auf ein Steak und eine gegrillte Aubergine. Dann noch etwas kaltes zu trinken und Taco ist glücklich ;)

Mahlzeit 1

3 Scheiben Eiweißbrot
3 Scheiben Hühnchen in Aspik

Mahlzeit 2

Mehrkomponenten Proteinshake

Mahlzeit 3

Wan Tan Suppe

Mahlzeit 4

Hackfleisch mit gedünstetem Chinakohl in Sesam-Soja
1 kleine Schale selbstgemachten Joghurt

Mahlzeit 5

Casein Protein: 100gr. fettarmer Hüttenkäse

Gesamtkalorien: ca. 1800kcal

Training

Nach der Manualtherapie gab es etwas zu essen. Danach gab es eine Dehneinheit und später noch ein Tubing.

30 Minuten Dehnen
Unterkörper

40 Minuten Tubing
Brust Bizeps

Das war es für heute. Jetzt kümmere ich mich um mein Notebook und die neue Webcam. Bin gerade bei der Installation. Wünsche euch einen angenehmen Freitag Abend. Bis morgen ;)


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