Vorallem zur Weihnachtszeit werden allerlei Nüsse genascht. Man muss sich ja irgendwie Winterspeck zu legen!! Ich nutze nun die Gelegenheit und stelle euch die ein oder andere Nusssorte vor:
Erdnuss: Für die Frauen auf dieser Welt!!
Die Erdnuss gehört zur Gruppe der Hülsenfrüchte und hat im Vergleich zu seinen Nuss-Kollegen den höchsten Eiweißgehalt.
Viel B- und E-Vitamine. Zudem senkt die Erdnuss den Cholesterinspiegel und das Herzinfarktrisiko. Die dort enthaltene Folsäure fördert die Embryo-Entwicklung während der Schwangerschaft.Haselnuss: Für die "Alternative zu Activia"-Suchenden auf dieser Welt!!
Aufgrund der vielen Ballaststoffe fördert die Haselnuss die Verdauung und beugt somit gegen Darmkrebs vor. Zudem enthält die Haselnuss gesunde Fettsäuren und Zink, was das Immunsystem stimuliert. (Nicht so unwichtig, in den kalten Wintermonaten!)
Walnuss: Für die Männer auf dieser Welt!!
Sowie die Erdnuss hat die Walnuss viel Vitamine der Form B und E, zudem hat es einen hohen Fettanteil mit 72% mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Es stärkt Herz-und Kreislaufsystem und fördert die männliche Potenz, denn die Walnuss verbessert die Anzahl der Spermien.
Mandel: Für die Marzipan-Fans auf dieser Welt!!
Fördert die selben Aspekte wie bei der Erdnuss. Zudem sorgt die Mandel aufgrund des hohen Magnesiumgehalts für ein gut funktionierendes Nerven- und Muskelsystem
Macadamianuss: Für die Schlanken auf dieser Welt!!
Die Macadamianuss ist mit 73% Fettanteil Spitzenreiter unter den Nüssen. Jedoch sind es überwiegend gesunde Fette, die den Cholesterinspiegel senken und die Verdauung fördern.
Cashewnuss: Für die "nicht so Intelligenten" auf dieser Welt!!
Die aus Brasilien stammende Steinfrucht hat es in sich: Das viele Eiweiß, Eisen, Magnesium und Kalium fördert das Immun- und Nervensystem und steigert u.a. auch die Gehirnleistung.
Kalorienranking*:
1. Macadamianuss (720 Kalorien) 2. Walnuss (650 Kalorien) 3. Haselnuss (644 Kalorien) 4. Mandel (580 Kalorien) 5. Cashewnuss (572 Kalorien) 6. Erdnuss (561 Kalorien) * Kalorienangabe pro 100g
Zu meinen Lieblingsnusssorten zähle ich die Klassiker Hasel - und Erdnuss. Und was isst ihr so?
Mein Tipp an euch: Eine Hand voll unterschiedlicher Nusssorten pro Tag reicht vollkommen aus. Es ist nicht zu viel, aber es deckt so ziemlich alle Bereiche für ein gesunden Körper ab!
