maju-nimmt ab … #Abnehmtagebuch#3
#Angefangen …
habe ich mein ganzes Abnehmprogramm mit der Stoffwechselkur , da mir das aber auf die Dauer einfach zu anstrengend ist, ernähre ich mich nun seit einigen Wochen Low Carb.
Auch wenn die Abnahme in den 21 Tagen enorm ist, lässt sich Low Carb für mich, einfach viel besser mit meinem Alltag, der Familie, dem Job, meinen Freunden und co. vereinbaren.
Es ist einfach weniger stressig und man darf auch gerne mal für ein/zwei Tage aus dem Rahmen fallen, ohne dabei gleich das ganze Programm aufs Spiel zu setzen. Man muss den Freunden die Einladungen Essen zu gehen, nicht jedes Mal ausschlagen
Man muss nach einem Wochenende nicht wieder ganz von vorn anfangen, sondern gleicht die „Wochenendsünden“ einfach mit 1-2 etwas strengeren ( Quark-) Tagen wieder aus.
#So war es …
nun auch bei mir, dass ich seit dem 04. April 2017 zu täglich einige 100 g an Gewicht verloren habe. Durfte ich auch nur 700 Kcal am Tag zu mir nehmen.
Klingt erst gar nicht so wenig – aber als ich am ersten Tag mein Frühstück bestehend aus Magerquark und einem Apfel in meine App eingegeben habe, habe ich mich schon ein wenig erschrocken, das die Hälfte meines Tagesbedarfs damit schon gedeckt war.
Ich habe mir durch das tägliche, ausgiebige „Gassi gehen“ mit Gonzo, täglich einige Kalorien dazu verdient. Ob das laut Programm so genehmigt ist, war mir egal… Ich habe das eher auf meine App verlassen 
Sieht doch auch einfach schöner aus, wenn da noch „Haben“ auf dem Kalorienkonto steht 
#Nach 21 Tagen …
habe ich dann schnell wieder mit einigen Lebensmitteln angefangen, die vorher absolut tabu waren. z.B. Eiweißbrot, Butter, Fette, etc.
Auch habe ich nicht mehr auf meine Kaloriengrenze geachtet… Und so kam das,was kommen musste…das Gewicht stieg wieder an.
Als dann auch noch die wärmeren Tage anfingen, und sich meine Wassereinlagerungen wieder bemerkbar machten, war ich ruck -zuck wieder bei 99 Kg und der totale Frust machte sich breit.
Das war letzte Woche…deshalb gab es auch keinen neuen #Post vom #Abnehmtagebuch#
#Natürlich wäre es schön gewesen …
für die Hochzeit in Berlin – die in 2 Wochen ansteht – in Kleidergröße 42 zu passen.
Andererseits habe ich mir aber auch meine Gedanken dazu gemacht und versuche nun ohne ( zeitlichen ) Druck abzunehmen und ich denke, ich habe für mich eine recht gute Lösung gefunden, mit der ich auch langfristig was erreichen kann… schließlich habe ich mir meine Kilos ja auch nicht über Nacht angefuttert.
Und außerdem kommt im September die nächste Hochzeit und damit die Gelegenheit, in ein schickes Kleidchen – diesmal vielleicht sogar in Gr 42 – zu passen 
#Ich werde …
- unter der Woche weiterhin versuchen, auf Kohlenhydrate verzichten ( Low Carb )versuchen ausreichend viel Wasser zu trinken (2-3 Liter/Tag)
- meine Nahrungsergänzungsmittel nehmen
- versuchen mich noch mehr zu bewegen … 1000 Meter Schwimmen, Nordic Walking mit Gonzo
#Ich werde dabei nicht …
- auf die Kalorienanzahl achten
- mehr mein Essen abwiegen
- mehr meine gegessenen Nahrungsmittel aufschreiben
- mehr gefühlte 10 mal am Tag auf die Waage steigen
#Am Wochenende …
versuche ich trotzdem noch irgendwie auf KH zu achten, dass macht man mittlerweile auch schon ganz automatisch.
Ich möchte auch nicht mehr so streng mit mir sein, wenn dann mal ein Stück Kuchen, Pommes oder ein Eis gegessen wird, dann ist das halt so. Der Tag wird genossen, abgehakt und dann wieder neu durchgestartet …
Am Montag und Dienstag lege ich dafür wieder Quarktage ein, und spätestens am Mittwoch passt das Ergebnis wieder und die Abnahme geht weiter 
#Diese Woche …
klappte es damit sehr gut und ich bin wieder auf 95,8 kg runter und habe somit eine Gesamtabnahme von 9,7 kg innerhalb von 2 Monaten erreicht.
Das ist doch gar nicht so schlecht oder? 
Okay jetzt haben wir das lange Pfingstwochenende vor uns. Das ist natürlich ganz schön hart und wird auch nicht unbedingt ein minus auf die Waage zaubern… aber wie hab ich eben noch geschrieben?
#Nicht unter Druck setzten 
Und damit verabschieden wir uns hiermit ins lange Pfingstwochenende
&
wünschen Euch schöne, erholsame Pfingsten …
Was habt Ihr tolles an Pfingsten geplant?
http://maju-testet.de/wp-content/uploads/2017/05/cropped-Signatur-maju-testet-3.jpg
" data-orig-size="799,133" sizes="(max-width: 690px) 100vw, 690px" aperture="aperture" />Der Beitrag Mein #Abnehmtagebuch #3 – Low Carb – Der Wechsel … erschien zuerst auf maju-testet....
