Eine Übersicht der besten Diäten mit Test und Vergleich. Das Gewicht zu verlieren, ist eigentlich nicht das schwer, sondern das Gewicht dann auch zu halten. Diäten, die viel versprechen, gibt es zahlreiche, doch nicht immer tritt der versprochene Erfolg auch ein.
Viele Diäten versprechen einen hohen Gewichtsverlust in kürzester Zeit, hier ist leider oft der Jojo-Effekt vorprogrammiert und die Kilos sind schnell wieder auf den Hüften, was nicht wünschenswert ist. Damit Sie nicht in die tükische Jojofalle greifen, stellen wir Ihnen die 5 wirkungsvollsten Diäten vor, mit denen Sie auch über Jahre, Ihr Wunschgewicht problemlos halten können.
1) Abnehmen mit Volumetrics
Volumetrics ist aktuell schwer im Trend. Kalorienzählen ist hier nicht mehr notwendig. Sie nehmen ab, indem Sie einfach ein paar Ihrer Ernährungsgewohnheiten umstellen.
Bei Volumetrics geht es darum, Lebensmittel nach ihrem Volumen zu gruppieren. So sind Gemüse und Obst zum Beispiel sehr wasserreich, wodurch sie als sehr voluminös gelten und nur wenig Kalorien haben. Aber auch Vollkornprodukte, Fisch und fettarme Milchprodukte sind bei dieser Diät sehr gerne gesehen. Fastfood, sowie Fertiggerichte und Süßigkeiten sollten gänzlich gemieden werden oder aber wenn, nur in Maßen und selten genossen werden. Behalten Sie diese Gewohnheiten bei, halten Sie Iht Wunschgewicht spielend und die Pfunde purzeln.
2) Punkte zählen mit Weight Watchers
Auch bei Weight Watchers werden keine Kalorien gezählt, sondern Punkte. Dieses Abnehmprogramm gilt nun schon als Klassiker und gibt es als Gruppenarbeit oder auch in einer Onlinevariante.
Bei Weight Watchers werden Lebensmittel in Punkte gruppiert. Jeder Teilnehmer von WW bekommt jeden Tag eine bestimmte Anzahl an Punkten zugeschrieben, die er zu sich nehmen darf. Wird nebenbei Sport betrieben, können zusätzliche Punkte erzielt werden. Neben den typischen Gruppenmeetings bietet WW auch eine riesige Internetplattform, wo reichlich Tipps geboten werden sowie zahlreiche Rezepte und Informationen.
Weight Watchers ist eins recht flexibles Konzept und auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Durch eine ausgewogene und kalorienarme Mischkost wird ein kontinuierliches und gesundes Abnehmen gewährleistet. Weight Watchers ist besonders für Menschen zu empfehlen, die in einer Gruppe abnehmen möchten.
3) Abnehmen mit Low Fett 30
Bei Low Fett 30 wird nicht auf Kohlenhydrate geachtet, sondern auf die Zufuhr von Fetten, denn dies sind die echten Dickmacher.
Bei Low Fett 30 kommt es in erster Linie auf den Fettgehalt an. So sollten nur Lebensmittel gegessen werden, dessen Fettgehalt bei maximal 30 % liegt. Auf dem Speiseplan stehen hier vor allem Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte, Fisch, Fleisch und Vollkornprodukte.
Low Fett 30 eignet sich sehr gut zum Abnehmen und hilft in einen leichten Einstieg in die gesunde Ernährung. Doch neben dem Fettgehalt sollte auch auf die Mengen geachtet werden. Verzichten Sie nie ganz auf Fette, denn ein bestimmter Anteil an Fetten, benötigt der Körper.
4) Die Pfundskur
Die Pfundkur gibt es seit 2006 und wird aktuell nur in einer Buchversion geführt. Die Pfundskur geht 10 Wochen und kann online oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Hier lernen die Teilnehmer aller wichtigen Aspekte, einer gesunden Ernährung kennen und stellen ihre Ernährungsgewohnheiten über diesen Zeitraum um.
Werden diese Ernährungsumstellungen beibehalten, sind die Erfolgsaussichten sehr hoch. Außerdem ist die Motivation durch die Gruppenarbeit sehr hoch und Sie bleiben am Ball.
5) Die 12 Ernährungsregeln der DGE - Ich nehme ab
Das hauseigene Abnehmprogramm der DEG hilft langsam aber dafür dauerhaft und mit Erfolg abzunehmen. Ich nehme ab, ist ein Programm, was 12 Wochen geht und für Menschen mit einem BMI von 25-35 geeignet ist. Die Hauptaspekte liegen hier in gesunden Ernährungsgewohnheiten sowie mehr Bewegung und Sport im Alltag. Da die Kalorienzufuhr nur langsam gesenkt wird, nehmen Sie hier sehr langsam ab, aber dafür auch effektiv und auf Dauer.
