Heute gibt es den zweiten Teil des Beitrages meiner Freundin und Gesundheitspädagogin Silvia Ament. Sie beschreibt Ihre 10 „goldenen" Detox Tipps (Silvia-Regeln) für tägliches Detox. Viel Spaß beim Lesen!
Frühjahrsputz von innen Teil 2
Für mich hat Detox mehrere Ansätze, einen Teil davon durfte ich Dir ja schon letztes Mal in Frühjahrsputz von innen Teil 1 vorstellen. Vielleicht gehörst Du auch zu den Personen, die sich nicht so einfach aus dem Alltag ausklinken wollen oder können um eine tagelange Ausnahmekur zu praktizieren. Grundsätzlich ist ein Detox-Retreat eine wunderbare Sache, oft geht es darin auch um eine Auszeit, ein Innehalten um daraus gestärkt hervor zu gehen. Nach anfänglichen starken Entzugsbeschwerden, stellt sich hier meist am 3. Tag eine Steigerung des Wohlbefindens ein und durchaus kann so eine Woche der Beginn eines neuen Lebensbewusstseins sein.
Ich möchte Dir jedoch heute einen Einblick in meinen kleinen persönlichen Entgiftungsalltag gewähren. Wie Du sicher schon feststellen konntest, bin ich gerne ein Kind der Mitte, das heißt, Extreme sind nicht so mein Ding. Demnach halte ich auch nicht so viel von Radikalentgiftungskuren zu Frühlingsbeginn. Meiner Meinung nach schrammt so etwas sogar haarscharf an einer Minikörperverletzung vorbei. Oft versucht man durch solche Aktionen sein Gewissen reinzuwaschen indem man 1x im Jahr den Großputz startet. Daraus entsteht der Trugschluss, sich dann vielleicht eher wieder den Freibrief holen zu können, um für die restlichen Monate wieder über die Stränge zu schlagen.
Detox das ganze Jahr: 10 Detox Tipps um den Körper „sauber" zu halten
Ich halte vielmehr davon, beständig bedacht und sauber zu sein und eben auch zwischendurch mal aufzuräumen. Das stresst Dich und Deinen Organismus gar nicht und Du läufst immer weniger Gefahr in alte Fahrwasser zurück zu kommen. Langfristig programmierst Du Dich um und aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass vermeintliche Vorlieben ungesunder Natur mutieren. Auf einmal hast Du irgendwann gar keine Lust mehr Dich zu „vergiften".
S ilviaregel Nummer 4: Abwechslungsreich essen
Wieder ein Grund, der für die Wahl der Vollkornprodukte spricht. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine optimale Verdauung und Entgiftung. Voraussetzung dafür ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme(siehe hierzu Frühjahrsputz von innen Teil 1). Immer wieder bestätigen ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse, dass eine gesunde Darmflora von größter Bedeutung für Deine Sauberkeit ist. Wenn Du das Zusammenleben und die Ausgewogenheit Deiner Darmkulturen erhalten möchtest, achte wirklich auf eine qualitativ hochwertige Ernährung. Iss abwechslungsreich, jede Einseitigkeit lässt diese Balance verrutschen.
S ilviaregel Nummer 5: Wenig tierische Lebensmittel
Ich esse wenig tierische Produkte. Aus mehreren Gründen. Das was ich zu mir nehme, ist natürlich ausschließlich Bioqualität, da bin ich echt konsequent. Wenn Du bezüglich der „Herstellung" etwas hinter die Kulissen schauen möchtest, bist Du da bestimmt meiner Meinung. Es ist unglaublich, was hochgezüchtete Zellen an Müll beinhalten.
Empfohlen wird grundsätzlich vorwiegend ökologische Erzeugnisse aufzunehmen. Alle chemischen Schädlingsbekämpfungsmittel sind toxisch, je nach Menge.
Pflücke Dir frischen Löwenzahn, Wermut, Bärlauch oder Gänseblümchen. Reich an Bitterstoffen sind auch Artischocken, Kresse, Chicorèe und Grapefruit. Ich streue mir diese Blättchen gerne über das fertige Essen oder den Salat. Das sieht sogar hübsch und appetitlich aus. Man konnte nachweisen, dass beim Genuss die Gallensaftproduktion angeregt wird und sie somit geniale Dienste für Deine Verdauung im Allgemeinen leisten kann. Zudem hilft es gegen Heißhungerattacken. Ehrlich, baue also wieder mehr dieser Vitalstoffe ein und Du wirst erstaunt sein, was sich verändert.
In diesem Sinne, lasse es Dir gut gehen und bleib sauber.
Herzlichst Deine Silvia
Silvia Ament ist ausgebildete Gesundheitspädagogin. Sie leitet ihr eigenes Yoga-Studio und war im früheren Leben Intensivschwester im Krankenhaus. Auf Ihrer Website erfahrt Ihr mehr über sie.
