Jetzt ist die Jahreszeit, um fröhlich zu sein… und auch unglaublich gestresst. Für viele von uns sind die Vorweihnachtszeit und die Feiertage eine Herausforderung um mit unserem Körperbewusstsein im Reinen zu bleiben. Mit dem Besuch von Weihnachtsmärkten, den vielen Weihnachtsfeiern und Advents-Treffen, ist es gar nicht so einfach eine persönliche Balance aufrechtzuerhalten. Hier sind ein paar Tipps, die uns helfen können ausgeglichen zu bleiben und in Feierstimmung zu kommen.
Vergiss die Zahlen
Ich weiß, die Versuchung ist groß, aber halten Sie sich von der Waage fern! Wenn Sie einmal genau darüber nachdenken, gewinnen Sie nichts damit, wenn Sie ständig auf die Waage steigen. Unser Gewicht schwankt sowieso täglich, abhängig von hormonellen Schwankungen oder davon wie viel Salz oder Alkohol wir z.B. zu uns nehmen. Die Feiertage bescheren uns eine Flut dieser Inhaltsstoffe. Die Waage wird keine ganz genaue Aussage liefern, was sie aber provoziert, ist ein geringes Selbstbewusstsein. Und damit wird unser Stress noch größer. Und das wollen wir ja nun wirklich nicht, es verlangsamt nämlich unseren Stoffwechsel.
Knabber öfter was
Das hört sich jetzt vielleicht unlogisch an, aber für mich macht das Sinn. Diese Diät-Mentalität sagt uns immer, dass wir unsere Schwächen kompensieren müssen, indem wir hungern. Also entweder vor oder nach den Feiertagen. Aber wenn wir Mahlzeiten auslassen, schießen wir uns quasi selbst in den Fuß. Unser Körperbewusstsein leidet darunter. Regelmäßiges Essen lässt unseren Blutzuckerspiegel ausgeglichen sein. Es hält uns außerdem davon ab, einen dermaßen Heißhunger zu bekommen, dass wir ungewollt viel zu viel in uns hineinstopfen, wenn das Festessen stattfindet.
Umschalten
Da Diäten ja weit verbreitet sind, wird unweigerlich jemand das Thema Gewicht oder Diät ansprechen. Auf solche Momente kann man sich wunderbar vorbereiten, indem Sie den Fokus des Gesprächs verändern. Machen Sie sich schon im Vorwege Gedanken darüber. Wenn andere sich selbst oder andere kritisieren, seien Sie vorbereitet und sagen Sie vielleicht „ Weißt du, ich habe festgestellt, seitdem ich mehr auf meinen Körper höre, als auf meine Waage, fühle ich mich viele glücklicher und gesünder,” und dann gehen Sie auf ein anderes Thema über. Wenn eine Freundin sagt, Sie würde nur Hähnchenbrust essen, da Sie auf einer Eiweiß-Diät sei, dann fragen Sie sie doch einfach mal nach Ihren Plänen für Silvester. Es hilft mir, wenn ich auf so etwas vorbereitet bin, damit ich nicht festfriere oder (noch schlimmer!) anfange in diesen Körper-negativen Diskussionen mitzudiskutieren.
Denke an den Anlass
Im Prinzip geht es doch bei den Weihnachtsferien ums FEIERN, oder? Unsere Traditionen und Rituale mögen variieren, aber wir feiern alle Großzügigkeit und Geschenke. Seien es nun die Geschenke der Erde, des Lichts, von Freunden, Familie, Gott oder von allem zusammen.
Und darum zuletzt, aber vielleicht am wichtigsten…
Feiere die Geschenke deines Körpers
Wenn wir in Anbetracht der Feiertage die Betonung auf das Positive legen, geht das auch mit unserem Körperbewusstsein. Sie sind gerade dabei sich für eine Party fertig zu machen und plötzlich kommt Ihnen der Gedanke, dass Ihre Beine in dem Kleid zu dick aussehen. Atmen Sie jetzt tief durch. Konzentrieren Sie sich darauf, was Ihre Beine so alles für Sie leisten und wie gut sie das tun. Nehmen Sie sich einen kleinen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was sie tun können – oder besser tun Sie´s ! – , um Ihre Beine zu feiern, etwa Tanzen.
Zum Ende des Jahres verbringen wir oft Zeit damit, zu überlegen, wofür wir dankbar sind, aber meistens geht es dabei nur um äußerliche Dinge. Nehme Sie sich doch mal die Zeit Ihrem Körper zu danken. Am Ende wird Ihr Körper IHNEN danken.
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