Das alte Sprichwort „du bist, was du isst“ war selten wahrer, als wenn es um Akne geht. Oftmals leiden gerade die Menschen unter Akne, die keine gesunde Ernährung befolgen oder deren Ernährung eine ausreichende Menge aller wichtigen Vitamine und Mineralstoffe fehlt.
Bedenken Sie immer, dass erst Ihr körper gesund sein muss, bevor Ihre Haut gesund sein kann. Daher sollten Sie sich bemühen, eine wohlbalancierte Ernährung einzuhalten und sich einem aktiven Lebensstil zu verschreiben, um sich einer makellosen und glatten Haut erfreuen zu können.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie Hautprobleme haben, schauen Sie zuerst auf die Nährmittelwerte Ihrer aktuellen Ernährung, anstatt sich gleich mit harten Chemikalien auf Ihre Haut zu stürzen oder Medikamente einzunehmen, die sich eventuell mit anderen Medikamenten nicht vertragen oder Nebenwirkungen haben. Sie können Ihr Hautbild verbessern und sich vor Akne schützen, indem Sie die folgenden simplen Regeln befolgen.
Verbannen Sie ungesunde Fette, Öle und Zucker
Sehr oft kann der Konsum einer Ernährung, die reich an Fetten, Ölen und Zuckern ist, zur Katastrophe für Ihre Haut gereichen. So wie diese Zufügungen für Ihre Ernährung zu anderen Problemen im Körper führen kann, gilt das auch für die Haut. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung direkt die Qualität Ihrer Haut beeinflusst.
Schon viele Menschen haben einen Ausbruch von Akne erlebt, direkt nachdem Sie übermäßig Fastfood oder Junkfood zu sich genommen haben, die bekanntlich sehr viel Fett, Zucker, Kohlenhydrate und Öle enthalten.
Um derartige Ausbrüche von Akne zu verhindern, die sich auf eine stark ungesunde Ernährung zurückführen lassen, sollten Sie Fastfood aus Ihrer Ernährung so weit es geht verbannen und mit natürlichen, gesunden Nahrungsmitteln ersetzen.
Vermeiden Sie populäre Irrtümer
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Eine Menge Menschen sind dem Irrtum erlegen, dass das Essen von bestimmter Nahrung Akne hervorruft oder verschlimmert. Am bekanntesten unter diesen „verdammten“ Nahrungsmitteln ist sicherlich die Schokolade.
Schokoladenliebhaber werden sicherlich mit Freude hören, dass für kein bestimmtes Nahrungsmittel – inklusive Schokolade – jemals festgestellt werden konnte, dass es Akne verursacht oder verschlimmert. Es ist die generelle Art der Ernährung, die sich auf die Akne niederschlägt. Deshalb sollten Sie trotz allem Schokolade als Genußmittel und nicht als Nahrungsmittel ansehen, das heißt, mit Bedacht und nicht zu oft genießen. Allein macht Schokolade nichts für oder gegen Akne, doch wer viel Schokolade zu sich nimmt, begeht auch eher andere Ernährungssünden.
Versuchen Sie organisches Essen
Wenn Sie darauf aus sind, Ihre Ernährung zum Guten zu verbessern, dann sollten Sie unbedingt frischen, gesunden Lebensmittel eine hohen Stellenwert in Ihrem neuen Lebensstil einräumen. Viele Menschen haben gute bis großartige Erfolge damit erzielt, organisches Essen in ihre Ernährung aufzunehmen, denn organischen Lebensmitteln fehlt es an beigefügten Chemikalien, Konservierungsstoffen oder potenziellen Giften, die sowohl Ihren Körper als auch Ihre Haut angreifen.
Außerdem sollten Sie versuchen, Ihre Ernährung um frische Früchte und Gemüse herum aufzubauen. Die Flut an gesunden, lebenswichtigen Vitaminen wird sich sehr positiv auf Ihren Körper auswirken. Weiterhin sollten Sie versuchen, sich von sehr fettigem Fleisch fernzuhalten, denn die darin enthaltenen Fette werden leicht im Körper gespeichert und verbleiben noch da, nachdem das Fleisch oder der fettige Hamburger schon längst verdaut sind.
Ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel hinzu
Viele Menschen erreichen nicht die empfohlene tägliche Dosis an Vitaminen und Mineralien in ihrer Ernährung. Aus diesem Grunde sollten Sie einen Blick auf Nahrungsergänzungsmittel werfen als Beifügung zu Ihrer täglichen Ernährung.
Denken Sie aber daran, dass Sie am besten immer Rücksprache mit Ihrem Hausarzt oder Ernährungsberater halten, bevor Sie Medikamente oder Ergänzungsmittel jedweder Art einnehmen. So stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosis einnehmen. Das gilt umso mehr, wenn Sie auf die regelmäßige Einnahme von Medikamenten angewiesen sind. Nur der Besuch beim Arzt kann abklären, ob die Gefahr von Wechselwirkungen besteht.
Mittlerweile gibt es eine Menge von Nahrungsergänzungsmitteln für verschiedene Altersgruppen und Aktivitätslevel. Schauen Sie nach Multivitamin-Mitteln, die speziell auf Ihre Lebenssituation passen. Wichtig ist, dass das von Ihnen gewählte Nahrungsergänzungsmittel Vitamin E enthält, eines der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit Ihrer Haut.
Trinken Sie genug
Sofern Sie nicht etwa 2 Liter Wasser am Tag trinken, führen Sie Ihrem Körper nicht Flüssigkeit im ausreichenden Maße zu, um ihn gesund zu halten. Eine Menge Menschen trinken nicht genug und ihre Haut bezahlt als eines der ersten Opfer unzureichender Flüssigkeitsaufnahme den Preis dafür.
Finden Sie Ihre Haut zu matt, blass, schuppig oder extrem trocken, trinken Sie wahrscheinlich einfach nicht genug. Ausreichend hydrierte Haut erscheint frisch and glänzend. Daher sollten Sie genügend trinken, um diesen Effekt genießen zu können. Außerdem führt das Trinken einer ausreichenden Menge von Wasser auf einer täglichen Basis zu einer allgemeinen Verbesserung Ihrer Gesundheit und Kondition. Vermeiden Sie Soda, Limonaden und gezuckerte Sportgetränke, denn das hinzugefügte Natrium und der Zucker können Ihrem gesunden Lebensstil abträglich sein.
Indem Sie die oben genannten Regeln für eine gesunde, klare Haut befolgen, können Sie aktiv daran arbeiten, eine gesund aussehende Haut zu erhalten, die frei von jedweder Akne ist. Wenn Sie selbst unter Akne oder anderen Hautstörungen leiden, fokussieren Sie sich zunächst auf die genannten Schritte, anstatt Ihrer Haut direkt mit Chemikalien und Medikamenten auf „die Pelle“ zu rücken. Indem Sie eine gesunde Ernährung gewährleisten, sichern Sie sich eine gesunde Körperbalance und damit ein gesundes Hautbild, denn wie schon eingangs erwähnt: Sie sind, was Sie essen.
