Tag 8: Gönnen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf
Ausreichender und fester Schlaf ist für jeden von uns die Basis für Energie und Power am Tag. In der nächtlichen Ruhephase erholen wir uns und tanken wieder auf.
Doch auch am Tag kann ein kurzer Schönheitsschlaf uns positiv beeinflussen.
Wenn Sie heute mal keine frühen Verpflichtungen haben, schlafen Sie solange wie Sie mögen. Müssen Sie früh aufstehen, gönnen Sie sich ein kurzes Nickerchen am Nachmittag. Die ideale Zeit für einen kurzen Powerschlaf ist 8 Stunden nachdem Sie aufgestanden sind – zu diesem Zeitpunkt fällt die Körpertemperatur natürlicherweise etwas ab (ein Auslöser für Schlaf). Dies ist Teil unseres normalen Biorhythmus. Also, nutzen Sie die Vorteile eines kurzen Power Nappings.
Wie geht der kurze Schönheitsschlaf
- Ziehen Sie die Schuhe aus und machen Sie es sich bequem, auf einem Stuhl, Couch oder legen Sie sich ins Bett – je nachdem, was für Sie möglich ist. Direktes helles Tageslicht sollten Sie vermeiden.
- Stellen Sie Ihren Wecker. Wenn möglich, sollten Sie sich eine halbe Stunde Zeit nehmen. Das gibt Ihnen 10 Minuten bis zum Einschlafen und 20 Minuten für den tatsächlichen Schlaf.
- Vermeiden Sie es nach 15:00 Uhr zu schlafen. Das kann Ihren nächtlichen Schlaf negativ beeinflussen.
So ein Schlummer am Tag ist ein Stress-Hemmer und schützt das Herz. Wenn Sie 3x pro Woche 30 Minuten Power Napping in Ihren Alltag einbauen, haben Sie etwas für Ihre Gesundheit getan.
Für schöne Träume, ein entspanntes und glückliches Selbst und für schöne Haut, machen Sie es wie die Spanier: Halten Sie eine Siesta!
Sie können im Job keinen kurzen Schönheitsschlaf einbauen? Dann machen Sie es wenigstens am Wochenende. Es wird Ihnen gut tun, garantiert!
