Yoga – bisher für mich ein eher suspektes Feld. Irgendwie macht neuerdings jeder Yoga. Im Studio, in der Gruppe oder zu Hause – Hauptsache dabei sein. Ich konnte mir darunter irgendwie nichts richtiges vorstellen. Ich habe Geschichten gehört von komischen Verbiegungen in heißen Räumen, von zaghaften Versuchen grazil den „Sonnengruß“ zu machen, von Reisen zur inneren Mitte und allerlei abenteuerlichen Wunderheilungen durch Yoga. Ich als jemand der ständig mit Schulter-Nacken Problemen zu kämpfen hat, ständig versucht regelmäßig laufen zu gehen und generell kein „innerer Mitte“-Typ, habe mich einer persönlichen Challenge gestellt: Yoga. Geholfen hat mir: yogaeasy.de
Aller Anfang ist die Suche nach dem „wie“. In meinem Fall war klar: Ich mach das erstmal daheim. Zum einen weil Yogastunden bei uns in Potsdam nicht gerade günstig sind und zum anderen weil ich generell eher der einsame Wolf statt das Gruppen-Schäfchen bin. Bei meiner Suche nach einem für mich passenden Programm bin ich auf yogaeasy.de gestoßen. Die Webseite sprach mich an und die DVD „Anfänger-Yoga“ Level 1 gefiel mir. Also bestellt, ausgepackt und ausprobiert.
Yogaeasy. de DVD für Anfänger
Die DVD
Auf der DVD sind drei Programme enthalten:
- Stimmungsvolle Anfängerstunde, 46 oder 66 Minuten
- Sanftes Morgenprogramm, 39 Minuten
- Sanftes Abendprogramm, 43 Minuten
Sie ist, laut Beschreibung, für Anfänger gleichermaßen geeignet wie für Fortgeschrittene. Diesen Eindruck habe ich auch. Gerade für mich als absoluten Neuling, war es wichtig eine verständliche Beschreibung und Darstellung zu erhalten. Die gibt es hier auch. Die Übungen werden mit einer sympathischen Stimme gut erklärt und man hat genug Zeit sie auszuführen. Von anderen DVD´s kenne ich durchaus auch das „Stress-Los-Verbieg-Dich-Jetzt“-Syndrom, was nach maximal 10 Minuten zum entnervten „Stop“-Druck führte. Hier ist das anders.
Die Anfängerstunde habe ich zunächst 3 Mal die Woche in aller Ruhe vor dem Fernseher geübt. Sie ist wirklich gut gemacht und bietet genug Raum es tatsächlich auszuprobieren. Immer wieder kommt auch der Hinweis „Überfordere dich nicht“, hier wird dann deutlich darauf hingewiesen, gewisse Übungen nur so weit zu machen „wie du kannst“. Erschrocken musste ich feststellen, dass ich es tatsächlich anfangs nicht geschafft habe, den Kopf seitlich auf die Schulter zu legen 
Insgesamt hat mir dieses Programm für den Einstieg wirklich gut gefallen. Die Morgen- und Abendprogramme sind ebenfalls verständlich, ruhig und angenehm gemacht.Die DVD ist bei Amazon für 16,99 € erhältlich: Anfänger-Yoga Level 1 mit Antje Schäfer
Die Webseite
In der DVD enthalten ist ein Gutschein für 1 Monat Online-Yoga auf http://www.yogaeasy.de . Auch diese Möglichkeit habe ich intensiv genutzt. Die Seite als solches ist einfach aufgebaut und bietet für jeden Geschmack das Passende. Hier kann munter gefiltert werden nach Anfänger-,Fortgeschrittenenvideos oder verschiedenen Yoga-Stilen.
yogaeasy.de – Klar Strukturierte Webseite
Aller Anfang ist bekanntlich schwer, von diesem Grundsatz gibt es auch nur eine Ausnahme: Schokolade. Yogaeasy.de weiss das auch und hat deshalb einen Bereich eingerichtet, der sich an die Anfänger richtet. Hier werden wirklich alle Fragen beantwortet: Was ist Yoga überhaupt? Brauche ich einen Yogaplatz? Wozu soll das gut sein? Wie fange ich überhaupt an?
Sind die ersten Fragezeichen aus dem Weg geräumt, kann es auch schon weiter gehen. Wer mag, der kann einen 10-teiligen Kurs anschauen und mitmachen um alle wichtigen Grundaspekte kennenzulernen.
Wehwehchen und wie sie gelindert werden
Ich bin dazu übergegangen Übungen für spezielle „Problemchen“ zu suchen. Meine Problemzonen derzeit: Nacken-Schulter (total verspannt), Rücken (blöd, weil zuviel sitzen) und generell Entspannen! Dazu bietet die Filterfunktion viele Auswahlmöglichkeiten.
Suchfunktion für Yogaübungen spezieller Art
Zwei Videos mache ich tatsächlich täglich: „Yoga gegen Verspannungen in Schulter und Nacken“ und „Mobilisierung und Entspannung des Rückens“. Beide recht kurz mit knapp 15 Minuten, aber effektiv! Mein bisher dauer-verspannter Nacken ist dankbar und die Schulterverspannungen lösen sich, langsam aber sicher. Die Rückenübungen sind anstrengend, aber auch hier merke ich wie gut es tut. Yogaeasy.de gibt den Tipp, die Videos einmal vorher anzuschauen und erst danach mit den Übungen zu beginnen. So habe ich es auch gehandhabt, einfach für den Überblick. Die Videos sind verschieden lang: Von 3 Minuten bis hin zu 1 Stunde – für jeden Geschmack, für jeden Yoga-Typ, für jede „Problemzone“, kurzum: Für jeden etwas.
Mein Fazit: Weitermachen!
Klar, die Yogawelt ist riesig und vielleicht auch manchen Stellen auch etwas zu „Trendy“. Aber ich persönlich finde es nicht mehr suspekt, komisch oder irgendwie „dufte“. Man muss sich darauf einlassen, gerade als Kopfmensch (der ich bin). Die Übungen tun aber gut, ich fühle wie sich Verspannungen lösen, habe Muskelpartien entdeckt, von denen ich nichtmal geahnt habe sie zu haben und Verspannungen gelöst die tiefer saßen als ich dachte. Trotz regelmäßigen Sports in Form von Laufen, ist die Kondition hier gefragt. Wobei diese kontinuierlich aufgebaut wird, sofern man inneren Schweinehund überwinden kann. Durchhaltevermögen ist hier also ebenso gefragt. Meine Scheu vor Yogis habe ich abgelegt, den Weg zur absoluten Entspannung muss ich noch finden.
Es gibt bei Yogaeasy.de die Möglichkeit das Portal mit allen Videos 1 Monat lang zu testen, der Probemonat läuft automatisch aus. Danach kann man sich entscheiden eine Mitgliedschaft zu erwerben. Die Preise sind moderat: von 16,00 €/Monat bis 10,83 €/Monat (bei Jahresmitgliedschaft). Wir reden hier von Monatspreisen und damit ist es wirklich angemessen, finde ich.
Wer den Testmonat nutzen möchte, kann sich hier: https://www.yogaeasy.de/invitations/K_gszaaq registrieren. Ich wünsche gutes Gelingen!
