Hallo =)
leider kann ich nicht jeden Tag posten, was ich esse, was ich trainiere da ich ja auch für die Schule lernen muss.
Deshalb kommen jetzt kurz die Tage 10.06. und 11.06 =). Es werden dann wahrscheinlich ab und zu ein paar Posts folgen, mit dem Zwischengewicht etc.
10.06:
58,3 KG
– Cornflakes mit fettarmer Milch vor der Schule
– Griechischer Jogurth 1 Becher mit Banane und Vanille FlavDrops
– Proteinshake 300ml
– direkt nach der Schule trainieren, daher nach dem Training nur ein Proteinshake
– Abendessen: Gemischter Salat mit Balsamico-Öl Dressing, Tomate & Mozzarella + Putenstreifen und Ciabatta
– ca. 500ml grüner Tee
– ca. 1,5 Liter Wasser
Training:
12 min auf 9,5 km/h joggen
Tabata Einheit 4 min ( Burpees, Mountain Climbers )
Langhantel Squads 2x 15stk.
Tabata Einheit Beine mit Medizinball 4 min
Squads mit Medizinball, Strecken 2x 15 St.
Tabata Einheit Bauchmuskelübung 4 min
Diverse Übungen für Bauch und Beine
11.06
Essen gab es so ziemlich das gleiche von gestern =) den Rest eben höhö.
+
Etwas an meiner Pole trainiert
Vielleicht habt ihr noch leckere und gesunde Rezepte für mich =)
Freue mich über jedes Rezept ♥
