Hallo ihr Lieben,
heute ist mein letzter Spätdienst für diese Woche und da ich heute mein Essen fertig habe, schreibe ich den Beitrag für heute schon vor der Arbeit.
Tag 2 ohne wiegen. Es wird nicht leichter. Es kreist durch meinen Kopf und ich kann nicht einschätzen, ob mein Essen gut ist oder nicht, wenn mir das Wiegen nicht als Feedback hilft. Das ist zwar Quatsch, aber so tickt mein Kopf.
Heute morgen kam ich etwas besser aus dem Bett, aber da ich unbedingt Wäsche machen musste, habe ich das Laufen wieder verschoben. Ich habe alle drei Apps gemacht und dann das Essen für den Tag.
Frühstück
Eine halbe Papaya gefüllt mit Banane, Erdbeeren, Weintrauben und Pflaumen.Die Papayas schmecken im Moment sehr süß.
Mittag
Heute gibt es Pausenbrot. Vollkornbrot mit Senf bestrichen, Salat und Käse. Ich freu mich schon.
Abendessen
Heute mal keinen Smoothie, sondern Rohkost.
200 g Tomaten, eine große Möhre, 1 Orange, ein paar Trauben und ein paar Erdbeeren.
Sport
3 x 8 schräge Basis Crunch
3 x 8 Hüftrollen
3 x 8 Crunch
60 sek Plank
55 Sit Ups
65 Crunches
33 Leg Raises
42 sek Plank
Ich finde so aufgelistet sieht es ziemlich gut aus. Morgen habe ich frei und werde endlich Laufen gehen. Ich muss auch im Training bleiben, wenn ich mich am 28.02. zum 5 km Lauf nicht völlig blamieren will.:)
Bilanz 2016
Badminton 1 Std
Laufen 82,1 km
Schwimmen 10,5 km
Workout 2.22 Std
Mein Wunschgewicht ist immer noch 55 kg. Ich hoffe das ich es mit dem ganzen Sport und der meistens gesunden Ernährung bis zum Sommerurlaub (August) erreichen werde.
Ich wünsche euch Allen einen schönen Dienstag
eure Madeleine
