Hallo ihr Lieben,
gestern war Tag 1 ohne wiegen und es macht mich irre, nicht zu wissen, wie viel ich wiege.
Heute war ich wieder nicht auf der Waage, es fiel mir heute noch schwerer als gestern. Ich hoffe es wird besser und es lohnt sich.
Frühstück
Es gab Müsli mit Mandelmilch und Obst. Das hält lange satt und schmeckt.
Mittag
Es gab Resteessen vom Vortag. Salzkartoffeln mit Blumenkohl in heller Sauce.
Abendessen
Es gab zwei Flaschen Smoothie aus einer Mango und einer Maracuja und dem Saft von zwei Orangen. Das schmeckt richtig gut. Ich werde Maracuja noch weiter testen.
Sport
Plank 60 sec
55 Sit Ups
33 Leg Raises
42 sec Plank
Gymondo Programm mit dem Tube 22 min
Und ich habe noch eine neue App von Runtastic “Six Pack”. Da ich Premium Mitglied bin, gibt es viele weitere Apps kostenlos.
3×8 schräge Basis Crunch
3×8 Hüftrollen
3×8 Crunch
Die Übungen werden vorgeführt und kommentiert. Das hilft sehr und man hat die Möglichkeit noch eine extra Runde zu machen. Die Übungen sind mit Pausen und dauern zusammen gerade mal 8 min.
Somit ist mein tägliches Bauchmuskeltraining etwas über 20 min lang. Dazu kommt 4 mal die Woche Gymondo als feste Einheit.
Jetzt muss nur noch das Laufen, Schwimmen und Badminton mit meinem Sohn eingebaut werden. Ich denke ich werde alles nach Lust und Laune und Zeit machen.
Wichtig ist mir Badminton mit Tim, wenn das ein Sport ist, der ihm Spaß macht, muß ich das unterstützen.
Eure Madeleine
