Die Tage habe ich wieder einen vollen Termin Kalender. Daher komme ich zu kaum etwas, in den letzten 2 Tagen nicht mal ins Training. Für ein Training zu Hause war ich heute viel zu kaputt. Habe bei einem Umzug geholfen. Wir haben zwar nicht viel schleppen müssen, aber es waren viele Treppen zu steigen. Auf und ab, und ab und auf 
Anschließend gab es zu Hause erst mal etwas zu essen. Dann war nur noch Couchmania angesagt. Für morgen ist zwar nichts geplant, aber Du kennst das ja. Nimmst Du Dir fest was vor, kommt immer etwas dazwischen.
Ein gezieltes Training gab es heute keines. Aber das Treppensteigen war dennoch ein gutes Workout für mich. Meine Waden danken es mir. Somit kann ich den heutigen Tag fast als Beintraining verbuchen.
Heute habe ich ein nettes Päckchen erhalten. Ein Päckchen voller leckerer Protein Snacks. Du kennst das bestimmt, Beef Jerky, Trockenfleisch. Das getrocknete Rindfleisch gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Das Marken Snack ist in Deutschland sehr teuer. Schon 25g kosten in einem Supermarkt 1,99 EURO und mehr. Ich gebe zu, die Herstellung ist aufwändig und von einem großen Stück Rindfleisch bleibt nach dem Räuchern und trocknen nur noch ein kleines Stück.
Doch zum Glück es gibt es mittlerweile auch Hersteller in Deutschland, die es selbst produzieren und es weit aus günstiger anbieten. So habe ich 4 (Probe) Packungen mit je 100g Beef Jerky für je 3,75 EURO erhalten. Das ist mal ein toller Preis, wie ich finde. Je größer die Packung, umso günstiger der Kilo Preis.
Ich habe das Beef Jerky (Biltong) in 4 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhalten. BBQ, Pfeffer, Smoke und Ras El Hanour. Sie sind alle samt sehr lecker. Aber das Ras El Hanour (Marokkanische Gewürzmischung) ist unter diesen mein Favorit. Da die Beef Jerkys ohne Konservierungsstoffe auskommen sind diese auch nur 6 Wochen haltbar. Aber das macht nichts, denn ich brauche keine 6 Wochen um das Trockenfleisch zu verputzen 
Nährwerte:
100g Beef Jerky enthalten kaum Fett und Kohlenhydrate, dafür jede Menge Protein.
Kalorien: ca. 240kcal
Protein: ca. 46g
Kohlenhydrate: ca. 2g
Fett: ca. 5g
Beim Fernsehen habe ich heute nebenher ca. 50g gegessen. Ich dachte echt, ich bekomme die Packung leer. Es ist auf jeden Fall ein toller Ersatz für Süßes vor dem TV und als Snack für Zwischendurch. Greif zu und genieße es.
Ernährung
Mahlzeit 1
Großes Mittagessen
Sucuk
Frischkäse fettarm
Gurken
Tomaten
Oliven
Tee
Mahlzeit 5
Mousse au Chocolat
Trauben
Mahlzeit 5
Beef Jerky (Getrocknetes Rindfleisch. Ein leckerer Proteinsnack)
Gesamtkalorien: ca. 1100kcal
Das war es auch schon. Ich wünsche Dir eine gute Nacht 
