Gerade wenn das Wetter so schön ist, gönnt man sich gerne mal ein Eis. Doch wenn man nicht aufpasst kann aus einer kleinen eine große Sünde werden. Milcheis ist Reich an Kalorien; 100g enthalten ca. 150 Kalorien und ca. 4g Fett. Rahmeis ist noch Kalorienreicher. Bei einem 500g Becher bekannter Eismarken kommen gut und gerne mal 1000 Kalorien zusammen.
Frozen Joghurt, Sorbet, Wasser- und auch Sojaeis sind da die besseren Alternativen. Selbstverständlich gönne ich mir hin und wieder auch mal ein Milcheis, aber ich bleibe lieber bei den Kalorienärmeren Varianten. Ein Wassereis hat bei einer Menge von 100g durchschnittlich 90 Kalorien. Da spart man eine Menge.
Wer sich nicht scheut kann auch gern sein eigenes Eis herstellen. Probiere doch mal Dein eigenes Proteinshake-Eis. Mixe dir dazu dein Lieblings Proteinshake, packe dies in eine beliebige Eisform und ab in den Gefrierschrank. Damit bekommst Du ein leckeres Eis und Deine Proteine in einem! Aber auch mit Säften ist dies Möglich. Der Fantasie sind hier kaum grenzen gesetzt.
Ernährung
Mahlzeit 1
Taco`s Protein Shake mit geschroteten Leinsamen
Mahlzeit 2
Vollkornbrot
Putenbrust
Mahlzeit 3
Proteinshake-Eis
Mahlzeit 4
Rinder Minutensteaks
Gemüse
Joghurt fettarm 1,5%
Mahlzeit 5
Hüttenkäse fettarm 0,2%
Mahlzeit 6
Taco`s Protein Shake mit Beeren
Gesamtkalorien: ca. 1600kcal
Das war es für heute. Auch heute gab es kein hartes Training. Ich habe eine lange Dehneinheit eingelegt und meinen Bauch trainiert. Ich wünsche euch eine gute Nacht. Bis morgen 
Bildquelle: ©-Jennie-Robinson
