Taco`s Abnehm-Tagebuch – Das Training zu Hause

Die ersten Sonnenstrahlen haben sich endlich gezeigt. Nachts ist es zwar noch etwas kalt, aber der Frühling naht. Der Schnee schmilzt, die Sonnenstrahlen sind schon richtig warm und es erwachen die ersten Frühlingsgefühle. Ich freue mich schon darauf, da ich nun, sobald meine Erkältung verschwunden ist, meinen Fitnessraum einrichten kann.

Beim Umzug haben wir den Fitnessraum mit allerlei Dingen zugestellt, incl. meinen Fitnessgeräten. Da werde ich wohl ein ganzes Wochenende damit beschäftigt sein. Aufräumen, Trainingsgeräte aufbauen etc.. Doch die Arbeit wird sich lohnen.

Taco boxen © Tarkan Taco EsinAm meisten freue ich mich auf das Boxtraining. Das habe ich in den vergangenen Monaten richtig vermisst. Dafür werde ich den größten Platz benötigen. Um den Boxsack herum werde ich meine anderen Fitnessgeräte platzieren. Da wäre der Beinbeuger, die Latzugmaschine, die Multipresse und ein Seilzugsystem mit dem viele Übungen trainiert werden können wie z.B. Pushdowns für den Trizeps, Crossover für die Brust uvm.. (siehe Bild unten) Darüber hinaus habe ich 2 Paar Kurzhanteln, eine Langhantel, ca. 250kg freies Gewicht, einen Gymnastikball und eine verstellbare Hantelbank. Alle Geräte sind in Studio Qualität. Billig Geräte empfehle ich niemandem! Die Sicherheit geht vor.

Wenn ich soweit bin, werde ich wieder mein Training zu Hause mit dem Training im Studio kombinieren. Wobei ich zu Hause wohl am meisten mit dem Boxsack arbeiten werde. Doch da bin ich eher Spontan.

Was das Trainnig zu Hause betrifft, bekomme ich viele E-Mails. U.a. ob ich dafür Trainingsgeräte empfehlen kann. Die meisten meiner Fitnessgeräte habe ich über das Internet erworben. Meine ersten Erfahrungen hatte ich u.a. mit Kettler Fitnessgeräte. Mein erstes Heimgerät war eine Hantelbank von Mars und Kettler. Später kam ein Kettler Heimtrainer dazu. Zwei dieser Geräte habe ich nach Jahrelanger Nutzung erst voriges Jahr verkauft.

Seilzug-System-Fitnessrraum © TTEEin hochwertiger Crosstrainer wird mein nächstes Fitnessgerät, dass ich mir in Zukunft zulegen werde. Für ein gutes Herz-Kreislauftraining, besonders bei Übergewicht, ist es die beste Alternative um Gelenk schonend zu trainieren. Bei einem Crosstrainer ziehe ich ein hochwertiges einem günstigeren vor. Das hat mehrere Gründe: Die max. Gewichtsbelastung des Gerätes ist für ein hohes Gewicht geeignet. Die Schwungmasse ist mit dem Antriebssystem für einen optimalen Trainingsverlauf perfekt abgestimmt. Hochwertige Antriebssysteme sind kaum hörbar. Der Rahmen ist stabil gefertigt, so dass es einem harten Training stand hält. Das Eigengewicht des Gerätes sollte nicht zu gering sein um die Stabilität zu gewährleisten (ab 60kg). Statt einer einfachen Stoppuhr sind hochwertige Crosstrainer mit Trainingscomputern ausgestattet. Falls Du Die Möglichkeit hast, solltest Du Dich vor dem Kauf eventuell von einem Fachmann beraten lassen und das Gerät ausprobieren.

Zuletzt habe ich mir beim Sportsohn in Neu-Ulm einige Crosstrainer angesehen. Von einem war ich sehr begeistert und dieser war sogar im Angebot. Vielleicht werde ich mir dann auch wieder einen Kettler kaufen.

Für welches Trainingsgerät Du Dich auch entscheidest, spare bitte nicht an falscher Stelle. Besonders wichtig bei einer Trainingsbank. Lass Dich nicht von der Zahl der max. Gewichtsbelastung täuschen. Es ist wichtig das die Konstruktion stabil ist. Vor dem Kauf solltest Du die Möglichkeit haben, Dir das Gerät anzusehen.

Schau auch mal bei Ebay vorbei, vielleicht hast Du ja Glück und kannst ein tolles Gerät günstig erwerben. Bei Amazon kannst Du Dir die Rezensionen bisheriger Käufer durchlesen und Dir ein Bild von dem Gerät machen. Ich empfehle Dir auch mal direkt beim Hersteller anzufragen. Die haben oft Geräte im Ausverkauf. So bekommst Du ein günstiges Trainingsgerät mit der vollen Herstellergarantie.

Ernährung

Mahlzeit 1

Vollkornbrot
Roastbeef
Tee

Mahlzeit 2

Gemüseintopf mit Hühnchen
Salat

Mahlzeit 3

Dolma – Gefüllte Auberginen und Zucchini mit Reis und Hackfleisch n. Mediterraner Art
Sarma – Reis und Hackfleisch Füllung eingewickelt in eingelegte Traubenblätter n. Mediterraner Art
Joghurt Natur

Gesamtkalorien: ca. 2000kcal

Das war es für heute. Ich wünsche Dir einen stressfreien Start in die neue Woche ;)


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