Fühlen Sie sich gestresst und haben das Gefühl, dass dieser einfach nicht aufhört und nur noch schlimmer wird? Strömen Rechnungen unaufhaltsam ins Haus? Oder werden Sie von beruflichen und familiären Verpflichtungen erdrückt? Malen Sie nicht gleich den Teufel an die Wand, sie haben mehr Kontrolle über ihre Stresssituationen als Sie sich denken können. Mit der richtigen Strategie, dem Stressmanagement, wirken Sie mentaler Erschöpfung entgegen. Wir geben Ihnen Tipps.
Stressquellen
Stressmanagement beginnt mit der Identifizierung Ihrer Stressquellen. Dies ist zu Beginn ein schweres Unterfangen, da Ihre wahren Quellen nicht immer offensichtlich sind. Sie machen es sich zu einfach, wenn Sie die Gründe für Ihre Stressgefühle, -Gedanken und –Verhalten in der Situation selbst hinterfragen. Um die wahren Stressquellen zu identifizieren, machen Sie sich zuerst Gedanken über Ihre Gewohnheiten, Einstellungen und Ausreden:
- Jammern Sie oft: „Ich habe gerade 1000 Dinge zu erledigen“, obwohl Sie sich nicht mal an die letzte Ruhephase erinnern können?
- Definieren Sie Stress als Bestandteil ihres Berufs- oder Familienleben? Oder als Teil Ihrer Persönlichkeit?
- Geben Sie anderen Mensch oder Ereignissen die Schuld für Ihren Stress?
Solange Sie sich dies nicht hinterfragen, werden Sie Ihre Stressgefühle mit grosser Wahrscheinlichkeit nicht kontrollieren können.
Stressmanagement
Denken Sie nun über Ihre momentane Stressbewältigung nach: Was tun Sie, um mit den entsprechenden Situationen umzugehen? Welche Strategie wählen Sie? Eher hilfreiche oder unproduktive Ansätze? Viele Menschen wählen den falschen Weg und vergrössern Ihre Last. Von diesen Lösungsansätzen halten Sie sich lieber fern:
- Rauchen
- Alkohol trinken
- Zu viel oder zu wenig essen
- Beruhigungsmittel
- Zu viel Schlaf
- Sich von Familie und Freunden zurückziehen
- Den Stress an anderen auslassen
Falls Ihre Strategien Sie physisch und psychisch belasten, ändern Sie sie. Es gibt einige gesunde Ansätze, um Stress zu bewältigen. Sie können zum einen die Situation von Stress ändern oder Ihre Reaktion darauf.
Im nächsten Blog informieren wir Sie über vier Strategien, wie Sie effektiv mit Stress umgehen können.
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