Sportgetränk mit Mango & Birne

Huhu meine Lieben!

Im heutigen Beitrag möchte ich euch mein gestriges Sportgetränk zeigen. Ein Shake (nach meinem Training) mit Mango, Birne, Rosinen und Co. Lust auf das Rezept?

Was ich gleich am Anfang sagen möchte -> Sucht euch gute Eiweißquellen aus. Ich verwende Paleo-Protein bzw. Egg/Beef Protein. Es sollte ‚kein‘ Haushaltszucker enthalten sein, sowie Zuckeraustauschstoffe.

Diese Art von Lebensmittel fallen auf gar keinen Fall unter ’nicht verarbeitete Lebensmittel‘ und sind auch nicht für den täglichen Gebrauch zu empfehlen – wenn man  vor allem keinen Sport macht.

Wer im Training ist und vor allem im Kraftbereich, der kann gerne auf Sportprodukte zurückgreifen.

Ich verwende gerne diese Produkte ↓

Das Egg Protein von Iron Maxx ist nicht 100% Paleo, wenn man das überhaupt so nennen darf!

0000391-mhp-paleo-protein-823g-triple-chocolate

ironmaxx_100eggprotein_1

ironmaxx-maltodextrin-2000g_2_1

Glucose oder Maltodextrin sollte nur bei wirklichem anstrengenden Trainingseinheiten verwendet werden – bei einer Dauer von +45min !

Sportgetränk mit Mango & Birne   Save Drucken Zubereitungszeit 5 Minuten Kochzeit Gesamtkochzeit 5 Minuten   Autor: Bodyholic Rezept Typ: Fitness-Food Zutaten
  • 250g Mango
  • 140g Birne
  • 15g Paleo Protein
  • 15g Rosinen
  • 200ml Kokosmilch
  • ½ TL Traubenzucker (Glucose oder Maltodextrin)
  • ½ TL Leinsamen (geschrotet)
  • 1 Prise Zimt
Zubereitung
  1. Damit ich genügend Fruchtfleisch aus der Mango bekomme, schneide ich neben dem Kern zwei Hälften ab. Nun halte ich das Fruchtfleisch gegen die Kante von einem Glas und drücke die Mango in das Glas hinein. So lässt sich die Schale sauber vom Kern lösen!
  2. Kokosmilch, Eiweiß, Traubenzucker, Rosinen, Zimt, Leinsamen, Birne und Mango in den Mixer geben und solange mixen bis keine Stücke mehr übrig sind.
  3. In ein Glas füllen und mit Strohhalm genießen.
Nährwertinformationen Portionsgröße: für 1 Person / Kalorien: 397kcal Fett: 5g Kohlenhydrate: 68g Ballaststoffe: 11g Eiweiß: 18g 3.3.3077

Sportgetränk mit Mango & Birne

DSC09577

Zum Thema Glucose und Maltodextrin werde ich in den kommenden Tagen einen Beitrag verfassen.

Wohl bekomm’s und vergesst nicht – bleibt am Ball!


wallpaper-1019588
Garmin Forerunner 965 im Test
wallpaper-1019588
Fußball EM 2024 Fanartikel kaufen – Empfehlungen
wallpaper-1019588
Millennium Parade: Musikprojekt kündigt World Tour an
wallpaper-1019588
Black Butler – Manga pausiert vor dem Höhepunkt